Was ist der Unterschied zwischen EPA und DHA?

Eicosapentaenoic Säure, alias EPA und Dokosahexansäure, alias DHA, sind zwei Arten wesentliche Fettsäuren, die in den Fetten omega-3 gefunden werden. werden EPA und DHA in den Fischen gefunden. Der menschliche Körper benötigt EPA und DHA, richtig zu arbeiten, obgleich diese zwei Säuren etwas unterschiedliche Funktionen haben. DHA fördert Gehirngesundheit von der Entwicklung eines Kindes in der Geb5rmutter durch Erwachsensein, und EPA kann in der Lage sein, Risiko der Herzkrankheit- oder -mühelosigkeitstiefstandsymptome zu verringern.

Viele Leute erhalten nicht genügend EPA und DHA in ihren Diäten. Der menschliche Körper kann ein kleines von DHA produzieren, aber er bildet nicht fast genug. Der Körper kann EPA nicht überhaupt produzieren. Eine Person kann erhalten hinzufügte DHA und EPA, indem er Fische isst oder indem er eine Fischölergänzung nimmt. DHA kann in einen Arten Meerespflanze auch gefunden werden. EPA und DHA können durch Alpha Linolensäure oder ALA, ein omega-3 auch produziert werden, das in den Leinsamen gefunden wird.

Die Funktion von EPA und von DHA ist etwas unterschiedlich. DHA Hilfenkinder entwickeln Anblick und ein richtig arbeitendes Nervensystem während ihrer ersten sechs Monate. Schwangere Frauen sollten DHA Ergänzungen nehmen, um ihre gesunden Babyaufenthalte sicherzustellen. Anhaltender Einlass von DHA hilft dem Gehirn und dem Nervensystem, während des Lebens einer Person richtig zu arbeiten.

EPA hilft auch bei der Gehirnfunktion, aber kann an der Verringerung des Risikos einer Person der Herzkrankheit und der Symptome der entzündlichen Bedingungen wirkungsvoller sein. Andere Nutzen für die Gesundheit können von EPA alleine kommen. In einigen Studien ist es gezeigt worden, um Tiefstandsymptome zu vermindern, also kann EPA Antidepressivummedikationarbeit besser helfen. Es kann auch verwendet werden, um Stimmungsstörungen wie borderline Persönlichkeitsstörung zu behandeln.

können EPA und DHA an der Verringerung des Blutdruckes einer Person und an der Senkung seiner Triglyzeridniveaus wirkungsvoll sein. Die Fettsäuren können helfen, eine Person am Erhalten von Herzkrankheit zu hindern, indem sie seinen Blutdruck und Cholesterinniveaus in der Überprüfung halten. DHA und EPA können verhindern, dass Plakette in den Arterien und das Risiko einer Person der Blutgerinsel senken sich bildet. Omega-3s kann eine Person auch fördern, die bereits einen Herzinfarkt gehabt hat, indem es unregelmäßige Herzschläge verringerte

Die Frauen, die Wechseljahre durchlaufen, können finden, dass EPA Hilfen ihre Symptome verringern. EPA und DHA können Monatsklammern und andere Symptome von PMS auch verringern. Um den Nutzen zu erhalten, sollte eine Frau eine Fischölergänzung regelmäßig nehmen.

Die beste Quelle für DHA und EPA sind Fisch wie Sardellen, Lachse und Thunfisch. Eine Person sollte Fische essen zwei, oder dreimal ein Woche zwecks das omega-3s erhalten, das sie benötigt. Nahrungsmittel wie Walnüsse oder Leinsamen, die ALA enthalten, sind auch eine Quelle für wesentliche Fettsäuren, da der Körper ALA zu DHA oder EPA machen kann. Der Körper kann DHA in EPA auch umwandeln, wenn er braucht.