Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D und Vitamin D3?

Der Hauptunterschied zwischen Vitamin D und Vitamin D3 ist, dass Vitamin D3 gerade eins der fünf Arten des Vitamins D. ist. Die verschiedenen Formen umfassen Vitamin D1, D2, D3, D4 und D5. Die zwei Hauptformen von Vitamin D sind jedoch Vitamin D2, das alias ergocalciferol ist; und Vitamin D3, alias cholecalciferol. Vitamin D kann auf alle oder bis gerade eins von ihnen sich beziehen.

Vitamin D kann erreicht, indem es entweder die Anlagen- oder Tierprodukte, wie Pilze, Eier, Fleisch und Fische verbraucht. Vitamin D3 kann nur von den Tieren oder durch Aussetzung zum UV-Licht von der Sonne oder von bräunenden Betten einerseits erhalten werden. Wenn die Strahlen die Haut schlagen, reagiert sie mit Dehydrocholesterin 7, das ein Vorläufer zum Cholesterin ist, und es wird in Vitamin D3 geändert.

können Vitamin D und Vitamin D3 von den Ergänzungen erhalten werden. Vitamin D kann von vielen Vitamin D-verstärkten Nahrungsmitteln wie Getreide, Molkerei und Saft auch erhalten werden. Vitamin D3 ist jedoch nicht normalerweise von verstärkten Nahrungsmitteln vorhanden. Stattdessen als Form einer Ergänzung, ist es normalerweise nur in Form einer Flüssigkeit oder einer Pille vorhanden.

Ein Mangel des Vitamins D kann die schwachen und spröden Knochen in den älteren Personen ergeben, der als Osteoporose gekennzeichnet. In den jungen Kindern kann er Rachitis ergeben, der auch eine Krankheit der Knochen ist. Der Grund für dieses ist, dass Vitamin D dem Körper hilft, Kalzium aufzusaugen und die Niveaus des Kalziums und des Phosphors im Körper balanciert. Beide Mineralien sind für starke Knochen wesentlich, aber, wenn Phosphorniveaus zu hoch steigen, kann er die schwachen und spröden Knochen ergeben. Vitamin D und Vitamin D3 können auch helfen, den Körper gegen Krebs, ein schwaches Immunsystem, Grippe, Tiefstand und Angst zu schützen.

Man kann nicht von Vitamin D und vom Vitamin D3 überdosieren, wenn sie natürlich von der Nahrung verbraucht werden, oder wenn sie durch UV-Licht produziert werden. Eine Überdosis kann jedoch auftreten, wenn es der Form von Ergänzungen eingelassen wird. Der empfohlene tägliche Einlass ist nur 400 internationale Maßeinheiten (IU) pro Tag. Symptome einer Überdosis können Dehydratisierung, Verstopfung, das Erbrechen, Verlust des Appetits und Ermüdung umfassen. Die langfristigen Nebenwirkungen des Nehmens von Ergänzungen des Vitamins D konnten Herzkrankheit und vorzeitiges Altern umfassen.

h Nierenausfall. Schwangere Frauen sollten achtgeben, weil zu viel Vitamin D zu Geistesverlangsamung und Gesichtsmißbildungen im Fötus führen kann.