Was ist der Wert von Eignung für Ältere?

Während regelmäßige Übung für Leute alles Alters empfohlen wird, gilt Eignung für Ältere als besonders wichtig, wenn man Gesundheit, Langlebigkeit und die Verringerung der Risiken fördert, die mit verschiedenen Unpässlichkeiten verbunden sind. Regelmäßige Übung unter den älteren Personen kann die Risiken des Erwerbs des Darmkrebses verringern, der kranzartigen Herzkrankheit, der Art - Diabetes 2 und der Schmerz oder der Unannehmlichkeit, die mit Arthritis verbunden sind. Da kräftige Übung zu den älteren Bürgern erschreckend scheinen kann, die bereits unter Gesundheitszuständen und allgemeine Schmerzen und Schmerz leiden, unterscheidet sich Eignung für Ältere häufig eine Spitze von der Eignung für jüngere Leute. Eine Arten empfohlene Übung bleiben jedoch die selben für Leute alles Alters.

Ausdauer trainiert wie Gehen, Schwimmen, oder radfahrend für das ältere wichtig sein, gerade da sie für irgendeine Altersklasse sind. Diese Tätigkeiten fördern die Verstärkung des Herzens und des Kreislaufsystem. Aerobe Übung kann Älteren helfen, Gewicht, niedrigeren Blutdruck zu verlieren oder beizubehalten, und Cholesterin zu senken. Alle diese Vorteile sind beim Kämpfen gegen Anschlag und kranzartige Krankheit nützlich, wie beide ernste potenzielle Bedrohungen zu den älteren Bürgern sind.

Bestimmte Arten von Übungen sind für die älteren Personen besonders wichtig. Korrekte ausdehnende Hilfen verbessern Flexibilität, und balancierende Übungen verringern das Risiko des Fallens. Intensive körperliche Tätigkeit ist nicht immer für ältere Leute notwendig, aber ältere Übung des Moderate gilt als wesentlich für gute Gesundheit. Um die Schmerz und Unannehmlichkeit zu verhindern, können ältere Menschen sie nützlich finden Hitze an seinen oder Verbindungen anzuwenden um mehr Limber zu werden, wärmen langsam auf und erhöhen die Intensität der Übung stufenweise.

Regelmäßige körperliche Tätigkeit fördert erheblich die, die unter Arthritis leiden. Gewichtverlustübungen können die Erschwerung der wunden Verbindungen und der Glieder durch überschüssiges Körpergewicht verhindern. Die Verstärkung der Muskeln um die Verbindungen und die Wartung der Knochenstärke, die beide regelmäßiger Übung zugeschrieben werden können, Hilfe, zum der gemeinsamen Schmerz unter Arthritisleidenden zu vermindern. Zusätzlich fördert korrekte Eignung für Ältere ein hochgradiges von Energie während des Tages, dadurch auch siefördert siefördert den Schlaf einer bessere Nacht. Dieses kann Druck verringern und der Druck, der auf den Verbindungen von den Armen genommen wird, schläft.

Stärkenübungen können für Alternkörper ziemlich schwierig auch scheinen, dennoch sind ein wesentlicher Bestandteil Eignung für Ältere. Leicht-anhebende und andere Muskelgebäude Tätigkeiten helfen, Muskelverlust zu verringern, der natürlich vom Altern auftritt, dadurch erfördert erfördert Unabhängigkeit und verringert die Notwendigkeit an einem Stock oder an anderen gehenden Helfern. Solche Übungen vermindern zusätzlich das Risiko von Verletzungen und von Knochenbrüchen und fördern von vielen schnell heilen bereits genommene Verletzungen.

Übung wird sogar für ältere Menschen empfohlen, die für lange Zeitspannen der Zeit verhältnismäßig unaktiviert gewesen sind. Da Eignung für Ältere Person durch Person abhängig von Gewicht, Alter und allen bereits bestehenden Gesundheitszuständen sich unterscheidet, vor dem Beginn eines Programms der regelmäßigen Übung, wird es empfohlen, dass alternde Leute einen Arzt oder einen Gesundheitspflegeversorger konsultieren.