Was ist der empfohlene tägliche Einlass?

Der empfohlene tägliche Einlass schlägt vor, wie viel eines gegebenen Nährstoffes eine Person an einem Tag verbrauchen sollte. Es gibt empfohlene tägliche Einlassabbildungen für Makro und Mikronährstoffe sowie für die Gesamtzahl Kalorien, die eine Person verbrauchen sollte. Abbildungen werden berechnet, um den Notwendigkeiten der Majorität der Bevölkerung zu entsprechen, und sie werden benutzt, um die Prozent-täglichen Werte festzustellen, die auf den Nahrungaufklebern der verpackten Nahrungsmittel erscheinen.

Etwas unterschiedliche Benennung wird manchmal für empfohlenen täglichen Einlass verwendet. Bezugstäglicher Einlass und empfohlener täglicher Wert beide beziehen sich die auf gleichen Berechnungen wie empfohlener täglicher Einlass. Alle diese Ausdrücke beziehen sich eine auf Zahl, die spezifisch für jeden Nährstoff berechnet und darstellt wird, wie viel dieses Nährstoffes ein durchschnittlicher Körper pro Tag benötigt, um an seinem Besten zu arbeiten. Der empfohlene tägliche Einlass ist ein Festpunkt, der Leuten hilft, zu wissen, wenn sie zu viel oder zu wenig eines Nährstoffes jeden Tag verbrauchen.

Es gibt empfohlene tägliche Einlässe für macronutrients, wie Kohlenhydrate, Faser, Fette und Proteine sowie für Mikronährstoffe, die Vitamine und Mineralien sind. Wenn es zum Kalorieverbrauch kommt, sind die Schlüsselwerte die empfohlenen täglichen Einlässe für macronutrients, weil sie die Nährstoffe sind, die Energie liefern, oder Kalorien.

Möglicherweise sind die wichtigsten Anpassungen der empfohlenen täglichen Einlassabbildungen die Prozent-täglichen Werte (%DV). Die Prozent-täglichen Werte werden auf Nahrungaufklebern gefunden und Hilfenverbraucher setzen fest, wieviele Nährstoffe ein Nahrungsmittel zur Gesamtmenge der Nährstoffe beiträgt, die an einem Tag verbraucht werden sollten. Jeder dieser Werte basiert auf einem vorausgesetzten täglichen Einlass von 2.000 Kalorien, die mehr oder weniger sein konnten, als eine bestimmte Einzelperson an einem Tag verbraucht. Obwohl es Varianten in diesen Werten gibt, gibt der Prozent-tägliche Wert eine allgemeine Idee von, wie Nährreiche eine Nahrung ist. Z.B. wenn eine Nahrung einen Prozent-täglichen Wert von 75% für Vitamin C hat, dann man kann annehmen, dass Nahrung einen erheblichen Beitrag zu seinem oder persönlichem täglich empfohlenem Einlass für Vitamin C bildet.

Wenn sie empfohlener täglicher Einlass kommt, gibt es keine absolute Antwort für jeder. Verstehend willen die Abbildungen eine Hilfe feststellen im Allgemeinen, ob seine oder Diät die Ernährungsbedürfnisse des Körpers erfüllt. Es ist nicht notwendig für ein sich zu bemühen, den empfohlenen täglichen Einlass für jeden einzelnen Nährstoff genau zu treffen; es ist viel nützlicher, diese Abbildungen, wie sie - als beschrieben werden, Empfehlungen genau zu benutzen.