Was ist die ABS-Diät?

Die ABS-Diät ist ein Buch- und Diätplan. Geschrieben durch David Zinczenko, nähren Herausgeber der Gesundheitszeitschrift der Männer, mit Ted Spiker, die ABS Foki auf Weisen, ein magereres muskulöseres Abdomen, einen gesünderen Körper und erhöhtes Sexappeal zu erhalten. Die, die diesem Plan folgen, sollen sich auf das Errichten mehr Muskels sowie das Essen des Proteins konzentrieren. Das Handeln dieser Sachen soll dem Körper helfen, mehr Kalorien zu brennen. Nach Ansicht der Autoren hilft das Arbeiten, um Bauchfett zu beseitigen auch, das Risiko bestimmter Krankheiten, wie Diabetes zu vermindern.

Die, die der ABS nähren folgen, verbrauchen sechs Mahlzeiten jeden Tag. Sie zählen nicht Kalorien wie in anderen Würfeln. Stattdessen konzentrieren sich sie auf bestimmte Energiennahrungsmittel. Z.B. essen Nachfolger dieser Diät zwei oder drei Energiennahrungsmittel dreimal ein Tag als Teil ihrer Hauptmahlzeiten. Dann wenn sie drei kleinere Mahlzeiten oder Imbisse essen, stellen sie sicher, dass sie ein oder zwei Energiennahrungsmittel mit denen außerdem miteinschließen. Die ABS-Diät schreibt nicht genaue Teilgrößen vor; Nachfolger beruhen auf Listen der Energiennahrungsmittel, um ihnen zu helfen, Wahlen zu treffen, die bereits für die Erreichung ihrer Ziele bestimmt sind.

Die ABS-Diät beruht nicht auf Nahrung alleine für das Erzielen eines magereren, festeren Abdomen. Stattdessen beginnen Nachfolger mit einem Übungsplan, der Stärkentraining und Abdominal- Übungen umfaßt. Der Trainingsplan kann aerobe Übung sogar enthalten. Z.B. würde jemand, das der ABS-Diät folgt, die Stärke tun, die zweimal dreiwöchentliche mal und Abdominal- Übungen pro Woche ausbildet. Aerobe Übung ist wahlweise freigestellt und kann die enthaltenen zwei bis drei wöchentlichen Zeiten sein.

Die ABS nähren Konzentrate auf vernünftig essen. Anders als Modeerscheinungdiäten beseitigt sie nicht vollständige Nahrungsmittelgruppen oder erfordert Nachfolger, eine Art Nahrung zu essen täglich während eines bestimmten Zeitabschnitts. Sie erfordert Nachfolger, sich auf vollständige Körner zu konzentrieren und gesunde Wahlen, jedoch und Diätetiker bildend, Zucker und ungesunde Getränke wie Soda vermeiden müssen. Anstatt zu verhungern erlaubt diese Diät Nachfolgern, häufig zu essen, der kleineren Mahlzeiten einfach teilnehmen. Sie bezieht auch mit ein, Lose Wasser zu trinken und eine Balance zwischen der Menge des Proteins verbraucht und den Vergaserdiätetikern herstellend, essen.

Die Energiennahrungsmittel in der ABS-Diät schließen Mandeln und andere Arten Nüsse, Bohnen, grünes Gemüse wie Spinat, Milchprodukte, Hafermehl, Eier, mageres Fleisch, Erdnussbutter, Olivenöl, Vollkornbrote und Getreide, Proteinpuder und Beeren mit ein. Außer den Energiennahrungsmitteln erwähnen die Autoren auch viele Nahrungsmittel, die, wie Apfelmus, Linsen, Zitrusfrüchte, canola Öl, Pilze, Knoblauch, fettfreies Popcorn, Sonnenblumensamen und süsse Kartoffeln häufig gegessen werden sollten. Sogar lassen solche Sachen wie Schalentiere und dunkle Schokolade die Liste von Nahrungsmittel für diese Diät essen-häufig.