Was ist die Methode Pilates?

Sich entwickelt früh im 20. Jahrhundert durch deutschen/griechischen Pionier Joseph Pilates, konzentriert sich die Methode Pilates auf die Verbindung zwischen Verstand und Körper und hebt die korrekte Atmung und die Verstärkung der tiefen Kernmuskeln der Hüften und des Torsos hervor. Pilates System wurde entstanden, um Weltkrieg, veterane zurückzubringen zu helfen, Stärke zurückzugewinnen und aufzubauen. In den neueren Jahren wurde es von den Tänzern und von anderen Eignungenthusiasten angenommen und große Popularität von den achtziger Jahren an gewann.

Methode Pilates konzentriert sich auf Haltungsausrichtung, tief atmen, Kernmuskeln, Konzentration, Steuerung und Präzision. Als Philosophie strebt sie einen ausgeglichenen Körper an, der Stärke und Flexibilität ohne addierte Masse hat. Der atmenaspekt der Methode bezieht tiefen, kontrollierten Atem in Zwangsausdünstungen mit ein, die einen spezifischen Rhythmus verwenden und jedes Teil des Übungsprogramms begleiten.

Entsprechend Pilates Philosophie sind die Kernmuskeln das Elektrizitätskraftwerk des Körpers, wenn die Energie vom Mittelteil ausströmt, zu den Extremitäten. Indem sie tont, verstärkt, und ausdehnt die tiefen Abdominal- und Rückenmuskel, sucht Methode Pilates, einen ausgeglichenen Körper zu errichten, indem sie sie in Verbindung mit den Schultern und dem Becken- Gürtel bearbeitet. Die Konzentration, die Steuerung und die Präzisionsaspekte der Pilates Annäherung schlagen vor, dass jede Bewegung der Übungen einen Zweck hat. Jede Bewegung, gedankenlos, wie klein, zum vollständigen Übungslernabschnitt integral sein sollte. Das Ziel ist für die Wirtschaft der Bewegung, zum Zweitnatur zu werden, soviel, damit es in Alltagsleben überträgt.

Pilates die frühen Experimente, die using die Bettroste für progressiven Widerstand, bedeutend mit einbezogen wurden, wurde angefordert ausgedehnt wurde dass, weiter der Frühling, mehr die Bemühung. Die meisten Methode Pilates Übungen beziehen noch progressiven Widerstand eher als Gewichte, in fantasievoll genannte Vorrichtungen, wie den Reformer, den Cadillac, den Guillotine-Aufsatz und den Dorn-Korrektor mit ein. Using bestimmte Einzelteile wie Balancenkugeln, suchen belastete Medizinkugeln und Widerstandbänder, Pilates Übungen, Stärke und Flexibilität gleichzeitig aufzubauen. Sogar schellen Übungen des oberen Körpers using das Pilates, oder andere Vorrichtungen sind entworfen, um an die Kernmuskeln anzuschließen und sie außerdem zu verstärken. Die Klassiker Pilates Methode fordert die in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt zu werden Übungen, dadurch sieArbeits sieArbeits- Muskelgruppenstation durch Station.

Im Allgemeinen ist Pilates nützlich für alles Alter und physischen Verfassungen gewesen. Es auch hat Gebrauch in der Rehabilitation gefunden, in der Ausbilder Justagen im Programm vornehmen, um körperliche Beschränkungen zu entschädigen. Der Konzentrationsaspekt von Pilates hat sogar nützliches für Parkinson Leidende geprüft. Gedankenlos hat Pilates sich an als populäre und wirkungsvolle Übungsregierung und -lebensstil verfangen.