Was ist die Pritikin Diät?

Die Pritikin Diät, die aus den fünfziger Jahren gestammt wurde und wurde ursprünglich für Herzpatienten mit einer medizinischen Notwendigkeit, eine spezifische Regierung zu essen entwickelt, die zur cholesterinreichen Senkung und zum Diabetes übersetzt wurde. Sie besteht extrem - Tief - den fetten, natürlichen Nahrungsmitteln, die hauptsächlich von den Früchten enthalten werden, Gemüse und aus vollständigen Körnern. Die Pritikin Diät trug den Massenmarkt ein, sobald seine Wirksamkeit bei helfenden Patienten Gewicht wurde bekannt verlieren. Als die sobald-populäre proteinreiche Atkins Diät durch Ernährungssachversta5ndiger und Benutzer für die unerwünschten Effekte seines fettreichen Inhalts kritisiert wurde, gewann die Pritikin Diät sogar noch mehr Massenpopularität.

Im Allgemeinen ist die Pritikin Diät nicht vollständig vegetarisch; eher bezieht sie kleine Mengen Fleisch mit ein und regt Benutzer an, „nah an der Masse“ mit einer Diät der Früchte, des Gemüses und der vollständigen Körner zu essen. Sie schließt etwas Fette für Herzgesundheit mit ein, aber Gesamt ist es extrem - niedrig - Fett. Dieses kann eine Herausforderung Diätetikern darstellen, die mit der Vorwähler der natürlichen Veggies und der Körner unsated gelassen werden können. Die strenge Regierung kann hart auch sein, für Diätetiker zu folgen, die häufig die Geschäftsmittagessen oder die Sozialverpflichtungen haben, die sie erfordern, außerhalb des Hauses zu speisen, in dem Mahlzeiten nicht zu den diet’s Standards hergestellt werden können.

Anders als die meisten Diäten schränkt das Pritikin Diätprogramm nicht Teile ein, aber anstatt, regt Diätetiker an, bis sieben kleine Mahlzeiten jeden Tag zu essen. Er beseitigt die meisten synthetischen Stärken wie Brot, Cracker, Teigwaren, Getreide und die ähnlich stärkehaltigen, verarbeiteten Nahrungsmittel. Infolgedessen nehmen die auf der Diät nur sehr wenige leere Kalorien ein. Die Diät fördert Hochfaser Nahrungsmittel, die in der Herzgesundheit helfen und eine Empfindung des Gefühls voll fördern. Ein Hochfaser Inhalt kann die verlassen, die nicht solches Essen mit Aufblähung und Magenunannehmlichkeit gewöhnt werden.

Die Pritikin Diät beseitigt auch Molkerei und tierische Fette. Dieses kann für Diätetiker begrenzen, die gewöhnlich ihr Kalzium vom Käse und von der Milch empfangen. Diätetiker werden auch angeregt, zu gehen mindestens 45 Minuten jeden Tag während auf dem Plan.

Neben seinen stringencies besteht die Pritikin Diät aus gesunden Nahrungsmitteln und kann in einschränkenones’ Essenlebensstil wirkungsvoll sein. Im Allgemeinen empfiehlt sich sie, vom Spiritus sich zu enthalten, aber lässt kleinen Verbrauch wenn notwendig zu. Sie ist, um entworfen eine Modeerscheinungdiät, aber eine Gesamtlebensart nicht hinsichtlich des Essens und Übung zu sein. Forschung stützt die Wirksamkeit der Pritikin Diät auf dem Verbessern von Herzgesundheit und der Senkung der Ausdehnung der Herzkrankheiten.