Was ist die beste Diät für Athleten?

Eine gute Diät für Athleten schwankt abhängig von der regelmäßigen Art des Athleten der Übung und der athletischen Tätigkeiten. Unabhängig davon die athletische Tätigkeit obwohl, die beste Diät für Athleten immer miteinbezieht, gesättigte Fette und verarbeitete Nahrungsmittel zu vermeiden. Athleten, die Stärke entwickeln müssen und Muskelmasse im Allgemeinen versuchen sollte, um hohe Stufen des Proteins zu verbrauchen und Ausdauer- und aerobeathleten neigen, sich auf das Verbrauchen von mehr Kohlenhydraten zu konzentrieren. Fette sind notwendig, aber Athleten sollten versuchen, sie in der Mäßigung zu verbrauchen.

Eine allgemeine Diät für Athleten, besonders die, die versuchen, Muskelmasse zu errichten, ist eine proteinreiche Diät. Eine große Menge Protein zu verbrauchen ist für Ausdauerathleten außerdem notwendig, obwohl, also sie die Muskelmasse beibehalten können, die sie bereits haben. Protein ist ein Primärbestandteil jedes neuen Muskelgewebes, den der Körper erzeugt, also, zwecks Muskel zu errichten, ein Athlet proteinreiche Nahrungsmittel wie Fleisch und Milchprodukte essen muss. Im Allgemeinen sollte ein Athlet, der versucht, Muskel zu errichten, versuchen, ein Gramm Protein für jedes lbs (0.45 Kilogramm) dieses zu essen er oder sie wiegt.

Für Ausdauerathleten und Athleten, die versuchen, ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, sind Kohlenhydrate lebenswichtig, weil sie eine schnelle Energiequelle liefern. Der Körper speichert im Allgemeinen genügend Energie in Form von Kohlenhydraten, um den Körper durch einen durchschnittlichen Tag zu erhalten. Wenn ein Athlet jedoch trainiert brennt der Körper Kohlenhydrate viel schneller. Zwecks den Körper mit genügenden Mengen Energie zur Verfügung stellen dann Athleten, die in nachhaltiger Übungsnotwendigkeit, große Mengen Nahrungsmittel einzulassen sich engagieren, die Kohlenhydrate enthalten, wie Früchte und Brote.

Kohlenhydrate sind auch ein notwendiges Teil der besten Diät für Athleten, die versuchen, Muskelmass.-Proteine zu errichten sind entscheidend in der Entwicklung des Muskels, aber es auch entscheidend ist, genügende Kohlenhydrate für den Körper zu verbrauchen, um Proteine während der Übung verbrauchen nicht zu müssen. Aus diesem Grund sollten Athleten Vergaser vor, während und nach einem intensiven Muskelgebäude Training verbrauchen.

Gegenteil zu, was viele Athleten glauben, die beste Diät für Athleten sollte etwas Fett enthalten. Fetter Einlass sollte mehr als 25 Prozent der globalen Kalorienaufnahme des Athleten nicht erklären. Auch das Fett sollte nicht gesättigtes Fett sein, also ist es wichtig, Fette von verarbeiteten Nahrungsmitteln und von Bonbons zu vermeiden. Stattdessen sollte ein Athlet versuchen, Fett in den gesünderen Formen, wie durchgehenden Leinsamenölen oder Fischölen einzulassen.

Zusätzlich zum Einlassen der korrekten Arten von Nahrung, sollten Athleten ungesunde Nahrungsmittel, besonders verarbeitete Nahrungsmittel auch vermeiden. Sport trinkt und Ergänzungen können nützlich sein, wenn man die korrekte Nahrung zum Körper zur Verfügung stellt, aber es ist wichtig, zu garantieren, dass diese Ergänzungen nicht Chemikalien und verarbeitete Substanzen enthalten, die zum Körper schädlich sein können. Ähnlich beim Einkauf für Nahrung, ein Athlet frische Obst und Gemüse, mageres Fleisch und gesunde Milchprodukte eher als verarbeitete Nahrungsmittel wählen sollte, die von den Konservierungsmitteln voll sind.