Was ist die beste Weise, den Körper eines Tänzers zu erhalten?

Es gibt viele Übungen, zum eines Mageren, Körper des dünnen Tänzers zu erhalten, der erfolgt werden kann, ohne tägliches stundenlang tanzen zu müssen. Tatsächlich sind einige Übungsprogramme z.Z., die Bewegungen des traditionellen Tanzes mit Ausdehnungen vom Yoga und von Pilates kombinieren, sowie Aerobics ziemlich populär. Im Allgemeinen ist der Körper eines Tänzers dünn und, mit den langen, mageren Muskeln, ausgezeichneter Lage und hohen Stufen der aeroben Ausdauer stark, also nimmt er Ausdauer und harte Arbeit, um dorthin zu kommen.

Die beste Weise, den Körper eines Tänzers auf irgendjemandes Selbst zu erhalten ist eine Kombination einer gesunden Diät, der aeroben Übung, des Ausdehnens und des Stärkentrainings. Eine gesunde Diät besteht Frucht, Gemüse, vollständigen Körnern und aus mageren Proteinquellen, sowie viel Wasser. Soda und zuckerhaltige, fetthaltige Imbisse sollten so viel wie möglich vermieden werden.

Aerobe Übung sollte für 30 bis 45 Minuten, für drei bis fünf Tage pro Woche pro Tag erfolgt werden. Aerobe Übungen umfassen das lebhafte Gehen, das Rütteln, das Schwimmen, das Radfahren oder sogar das offensichtlichste: Tanzen! Zusätzlich zu zunehmenausdauer ist aerobe Übung eine der meisten effektiven Arten, Gewichtverlust zu fördern.

Für den ausdehnenden Teil eines Übungsprogramms, finden viele Leute Erfolg mit Yoga und Pilates. Diese Programme dehnen die Muskeln aus und stellen die langen, mageren Muskeln her, die ohne umfangreich zu sein stark sind. Stärkentraining kann aus Fußbodenübungen, wie Knirschen, Hocken, Beinaufzüge, Kalberhöhungen, Push-ups und seitliche Planken bestehen, um einige gerade zu nennen. Zusätzlich sollte Stärkentraining etwas Gewichtanheben, im Allgemeinen für zwei bis drei Tage pro Woche mit einbeziehen. Sie befestigen zum Erhalten des Körpers eines Tänzers sind, den gesamten Körper in der Übung bewusst so viel wie möglich sich zu engagieren, alle Muskeln im Körper zu verstärken und Lage zu verbessern.

Eine andere Wahl ist, einer dieser Kategorie Foki auf dem Erreichen des Körpers eines Tänzers zu nehmen. Diese der Kategorien Bewegungen des traditionellen Tanzes des Mähdreschers häufig, häufig vom Ballett, mit dem Ausdehnen übt Ähnliches Yoga und Pilates aus. Kategorien wie diese werden häufig von ausgebildeten Tanzlehrern, die sind, ausführliche Anweisung zur Verfügung zu stellen, und von den Hilfenkursteilnehmern unterrichtet, um Verletzung beim Tanzen und Ausdehnen zu vermeiden. Kursteilnehmer arbeiten häufig mit einem Barre, wie in einer traditionellen Ballettkategorie.

Im Verstand, dass das Erreichen des Körpers eines Tänzers halten Zeiträume des Restes außerdem erfordert. Der Körper benötigt Zeit zurückzugewinnen, also zu trainieren ist wichtig, genügend Schlaf nachts zu erhalten, und nie auf Muskeln, die belastet oder verletzt sind. Diese Kombination der Diät, der aeroben Übung, des Ausdehnens und des Tanzes beginnt jedermann auf einem Weg zum Körper und zu einer Lebenszeit eines Tänzers der guten Gesundheit.