Was ist die beste Weise, mein ideales Gewicht festzustellen?

Ein ideales Gewicht zu erzielen ist etwas, das viele Leute tun möchten, aber könnte das Wissen nicht, was die Dateikennung ist, einige Leute von sogar versuchen stoppen. Glücklicherweise gibt es einige Weisen, das beste Gewicht für Ihren Körper festzustellen, und sie bauen gewöhnlich auf Faktoren wie Alter, Höhe und Geschlecht. Einige berücksichtigen auch Rahmengröße, Menge des Muskels und Taille zum hip Verhältnis. Die allgemeinsten Methoden umfassen die Bestimmung Ihres Körpermassenindex, Körperfettprozentsatzes und Taille zum hip Verhältnis.

Der Körpermassenindex oder BMI, ist eine der populärsten Weisen, dass Leute ihr ideales Gewicht finden können. Diese Zahl kann für freies on-line, entweder in Form einer Höhengewichttabelle oder eines Gewichtrechners gewöhnlich gefunden werden. Die meisten Methoden der Bestimmung von BMI berücksichtigen nur Gewicht und Höhe, also bedeutet es, dass Muskel- und Rahmengröße nicht gewöhnlich berechnet werden.

Im Allgemeinen gilt ein BMI von 18.5 oder kleiner als Untergewicht. Über dieser Zahl und weniger als 25 ist die normale Strecke, und ein Resultat über 25 ist überladen. Ein BMI von mehr als 30 ist beleibt. Der Ansicht seiend, dass Muskel mehr als Fett wiegt, werden viele Athleten erklärt, dass sie entsprechend dieser Methode überladen sind. Aus diesem Grund empfehlen die meisten Doktoren, dass diese Methode der Bestimmung des idealen Gewichts nur als allgemeine Baseballstadionabbildung angewendet wird, besonders wenn Sie viel Muskel haben.

Ein Verfahren, das häufig als genauer für die mit dem Muskel gilt, ist Körperfettberechnung. Es gibt Weisen, Körperfettprozentsatz für freies online zu messen, hauptsächlich indem man Maße des Ansatzes, der Taille und der Hüften in einen Rechner einträgt. Gewicht, Höhe, Geschlecht und durchschnittliche Bewegungsstufe sind auch Faktoren, die normalerweise betrachtet werden. Im Allgemeinen haben gesunde Frauen einen Körperfettprozentsatz von 25 bis 31%, während Männer zwischen 18 und 25% besser gestellt sind. Um ein wirklich genaues Resultat zu erhalten, ist es häufig notwendig zu einer Gymnastik zu gehen entweder wird gemessen mit Schiebern oder gewogen underwater.

Die Taille zum hip Verhältnis zu messen ist eine andere Methode von herausfinden, wenn Sie am idealen Gewicht und in der Form im Allgemeinen sind. Das kleinste Teil der Taille zuerst messen, die gewöhnlich gerade über dem Bauchnabel ist. Zunächst wird das breiteste Teil der Hüften gemessen, und dann wird das Taillenmaß durch das hip Maß geteilt. Für Frauen trägt .8 oder kleiner die niedrigste Wahrscheinlichkeit der Herzprobleme, während bis .89 gemäßigtes Risiko trägt, gefolgt von .9 oder mehr mit dem höchsten Risiko. Unterdessen für Männer, weniger als ist .9 die gesündeste zu habende Zahl, während bis .99 gemäßigtes Risiko der Herzprobleme anzeigt, und 1 oder mehr hat das höchste.

Ideales Gewicht festzustellen ist eine Aufgabe, die online in den meisten Fällen erfolgt werden kann. Wenn genaue Resultate gewünscht werden, ist das Gehen zu einem Doktor oder zu einer Gymnastik, sie zu erhalten Berufs- erfolgt die beste Methode wahrscheinlich. Ein ideales Gewicht erreichend, können, Sie fühlen überzeugt nicht nur bilden, aber Sie auch sind wahrscheinlich am niedrigsten Risiko für Gewicht-in Verbindung stehende Beschwerden.