Was ist die beste stillende Diät?

Die stillende Diät des Besten betrachtet die Quantität und Qualität der Nahrung, welche die Mutter für die Gesundheit der Mutter und des Babys isst. Ein stillender Diätplan besteht aus den mannigfaltigen, ausgeglichenen und nahrhaften Nahrungsmitteln, die durch Vitamine und viel des Süßwassers ergänzt werden. Stillende Mütter sollten Spiritus und Koffein in der Mäßigung verbrauchen, wenn überhaupt. Andere beim Stillen zu vermeiden Sachen, Nahrungsmittel mit Transport und gesättigten Fetten, einen hohen Quecksilberinhalt und Schädlingsbekämpfungsmittel mit einschließen. Die Mutter kann bestimmte Nahrungsmittel von ihrer Diät beseitigen auch vorübergehend müssen, wenn ihr Baby Nahrungsmittelempfindlichkeit zeigt.

Mütter benötigen herum 2.500 Kalorien ein Tag für das gesunde Stillen. Diese Kalorien sollten über dem Kurs des Tages heraus verbreitet werden, um die Energiemütter auszugleichen verbrauchen ununterbrochen, um Milch all day zu bilden. Die Kalorien einer stillenden Diät sollten von einer Vielzahl der Nahrungsmittel kommen, ausreichende Nahrung beim Stillen sicherzustellen, weil Nahrung die Quantität und die Qualität von Milch produziert beeinflußt. Mütter sollten prenatale Vitamine, zu nehmen auch fortfahren und genügend gefiltertes Wasser trinken, um ihren Durst zu löschen.

Die besten Nahrungsmittel für das Stillen schließen Nahrungsmittel mit ein, die Kalzium, gute Fette, komplizierte Kohlenhydrate und Protein enthalten. Um Milch zu produzieren, müssen Mütter mindestens 1.000 Milligramme der Kalziumtageszeitung, entweder von einer Ergänzung oder von der Milch, von anderen Milchprodukten, von Lachsen, von Brokkoli, von Tofu, von Mandeln und vom rohen Gemüse verbrauchen. Mono- und mehrfach ungesättigte Fette, wie Fette omega-3, sind für infant’s Nervensystem wesentlich und werden in den Fischen, im Olivenöl, in den Avocados, in den Nüssen und in den Samen gefunden. Mütter benötigen herum 65 Gramm Protein täglich; dieses Protein kann von einer Vielzahl von Quellen einschließlich Fleisch, essbare Meerestiere, Eier, Milch, Erdnussbutter und Sojabohnenöl kommen. Um weg von der ausgeglichenen stillenden Diät zu runden, sollten Mütter mindestens fünf Umhüllungen der komplizierten Kohlenhydrate von den Früchten, vom Gemüse und von den vollständigen Körnern auch täglich verbrauchen.

It’s am besten, Spiritus und caffeinated Getränke in der Mäßigung, wenn überhaupt und erst nach die Fütterung zu trinken, weil beide die mother’s Milch kommen können. Mütter sollten Nahrungaufkleber auch lesen, um Transport und gesättigte Fette zu vermeiden, die in der ungesunden Fertigkost, in gebratenen Nahrungsmitteln, in verarbeiteten Nahrungsmitteln und im fetthaltigen Fleisch gefunden werden. Schließlich sollten stillende Mütter weg von Fischen mit hohem Quecksilberinhalt bleiben. Schädlingsbekämpfungsmittel, indem sie organische Obst und Gemüse zu vermeiden kann wählt vom Nutzen zur Mutter und zum Baby auch, sein.

Wenn die Mutter beachtet, dass ihr Baby ablehnt zu stillen oder gashaltig colicky wird, reizbar oder, sollte sie Problemnahrungsmittel beseitigen. Die Mutter sollte nach Zeichen von Allergien, wie Hautausschlägen, wheezing oder anormalem Schemel auch heraus suchen. Nahrungsmittel, die solche Komplikationen verursachen können, schließen cow’s Milch, Brokkoli, Schokolade, Koffein, Gewürze, Eier, Zitrusfrucht, Nüsse und Weizen ein.