Was ist dynamische Flexibilität?

Dynamischer Flexibilität definiert im Allgemeinen basiert auf der Strecke einer Person der Bewegung während der Bewegungen, besonders während der temporeichen Bewegungen. Dieses kontrastiert zur statischen Flexibilität, die mehr hat, zum mit einer person’s Fähigkeit zu tun, eine stationäre Ausdehnung zu halten. Es gibt die speziellen dynamischen ausdehnenden Übungen, die entworfen, um dynamische Flexibilität zu fördern, und diese Annäherung an das Ausdehnen geworden in bestimmtem Sport populär. Der Hauptgrund für seine Popularität ist ein Glaube, dass statische Flexibilität Muskelleistung hemmen konnte, während das dynamische Ausdehnen den gleichen Nutzen ohne die möglichen Nachteile anbieten kann.

Bei der Ausbildung für dynamische Flexibilität, konzentrieren Athleten im Allgemeinen auf Übungen, die die Muskeln zu ihrer Flexbegrenzung während einer Bewegung nehmen. Z.B. kann der Athlet seine Füße aufwärts in eine kontrollierte Bewegung treten, um die Muskulatur zu biegen. Im Laufe der Zeit erhöhen diese Übungen im Allgemeinen die Höhe, auf der der Athlet ist zu treten.

Diese Übungsannäherung ist im Allgemeinen einer älteren Methode des Ausdehnens des benannten ballistischen Ausdehnens sehr ähnlich, aber es gibt einige Unterschiede. Ballistisch hatte das Ausdehnen der auch geförderten dynamischen Flexibilität, aber sie eine Tendenz, Verletzungen zu verursachen. Der Primärunterschied war in der Geschwindigkeit und in der aggressiven Haltung der verwendeten Bewegungen. Das ballistische Ausdehnen benutzte stärkere Bewegungen und dort wasn’t so viel Sorgfalt, die angewendet, um Verletzungen zu vermeiden. Mit dem dynamischen Ausdehnen sind die Bewegungen im Allgemeinen kontrollierter und mildern, das eine stufenweisere Ausdehnung zulässt.

Die andere allgemeine Annäherung an das Ausdehnen dieses Athletengebrauches benannt statisches Ausdehnen. Dieses mit.einbezieht, den Muskel zu seiner Begrenzung auszudehnen und die er Ausdehnung für eine Zeitspanne dann zu halten. Einige Experten denken, dass dieses die Elastizität der Muskeln hindern und Leistung in Stärke-gegründeten Tätigkeiten dadurch verringern konnte. Viele Experten glauben auch, dass das Staticausdehnen helfen konnte, Verletzungen zu vermeiden, aber Forschung gezeigt im Allgemeinen dass es das isn’t, das für das irgendein sehr wirkungsvoll ist. Es gibt auch etwas Forschung, die vorschlägt, dass die Leistungsprobleme des Staticausdehnens abgeschwächt werden konnten, indem man die Ausdehnungen für eine kürzere Zeitspanne hielt.

Die Übungen, zum der dynamischen Flexibilität zu fördern geworden in den Athletikkonkurrenzen verhältnismäßig üblich, aber sind im Allgemeinen nicht, wie populär für medizinische Rehabilitation. Einige dieser Übungen erfordern zu viel athletische Fähigkeit und schnelle Bewegung, während verletzte Leute leichtere Übungen benötigen können, die helfen können, ihre Strecke der Bewegung wieder herzustellen. Es gibt einige Experten, die glauben, dass eine Mischung der statischen und dynamischen Flexibilitätsübungen für Muskelrehabilitation nützlich sein könnte, aber sie debattiert noch.