Was ist ein Chakra Asana?

Ein chakra asana ist eine Yogahaltung, alias gekennzeichnet die Radlage, da das Wort “chakra† das Sanskrit Wort für “wheel.† dieses asana ist, häufig als urdhva dhanurasana, das buchstäblich von Sanskrit zu Englisch da “upward bow.† in dieser Yogahaltung übersetzt, der Körper einträgt einen Backbend und bildet die Form von einem Rad oder von einem Bogen. Abgesehen von dem Ausdehnen und der Verstärkung der verschiedenen Körperteile, anregt diese Yogalage hormonale Drüsen e, erhöht Energie, und kann für Krankheiten, wie Asthma und Osteoporose vorteilhaft sein.

Um das chakra asana zu betreten, beginnt eine Person in der Leiche Haltung oder dem savasana indem liegenebene und aufwärts gegenüberstellen. Beim Ausatmen, verbogen die Knie langsam und die Fersen der Füße geholt bis treffen die Hinterteile. Die Palmen der Hände gelegt flach aus den Grund neben dem Kopf mit den Fingern in die Richtung der Schultern und der Arme, die natürlich verbogen. Durch eine langsame Einatmung einträgt eine Person die Position on, indem er die Füße und die Hände in den Fußboden betätigt, um den Körper in Richtung zur Decke anzuheben. Schließlich sollte die Rückseite wie ein Bogen gewölbt werden, sollten die Arme das gerade und das zueinander parallel sein, und der Kopf sollte weg vom Fußboden sein.

Wie mit vielen Yogaübungen, sollten Kursteilnehmer das chakra asana für mindestens fünf Sekunden halten oder, solange sie handhaben können. Die Lage drei bis fünfmal wiederholen liefert den maximalen Nutzen. Für eine Herausforderung kann der Backbend vertieft werden, indem man langsam die Füße näeher an den Händen verschiebt. Die Haltung abgeschlossen, indem man den Auftrag der Schritte aufhebt, um den Lernabschnitt in der Leiche Haltung oder dem savasana zu beenden. Da chakra asana eine der schwierigeren Yogalagen ist, können Kursteilnehmer Blöcke benutzen müssen, um die Hände oder die Füße zu stützen, wenn sie gewünscht. Eine einfachere Veränderung des chakra asana ist das Brücke Haltung oder setu banda sarvangasana, in dem den Hinterteilen der Fußboden weggehoben, während der Kopf und die Arme aus den Grund flach bleiben.

Das chakra asana ausdehnt den Kasten, die Lungen und den Dorn bei den viel des oberen Körpers und des untereren Körpers außerdem verstärken em. Es anregt die Schilddrüse und die pituitären Drüsen n und erhöht Energie, indem es das kardiovaskuläre System weckt, das führt, um Blutzirkulation im zentralen Nervensystem zu verbessern. Es gesagt worden, dass diese Haltung therapeutische Effekte auf Krankheiten, wie Asthma, Unfruchtbarkeit und sogar Monatsschmerz, zusammen mit den Rückseiten- und Taillenschmerz, den Kopfschmerzen und Osteoporose haben kann.