Was ist ein Dumbbell?

Ein Dumbbell ist ein einfaches Werkzeug, das im Gewichttraining benutzt. Es ist häufig ein Einzelstück des Metalls oder anderen schweren Materials, das der Benutzer in ihrer Hand hält. Einige nettere Modelle jedoch haben Variablengewichte gerade wie ein Barbell. Das Gewicht des Dumbbells liefert den Widerstand und hilft dem Benutzer, Muskel im oberen Körper durch wiederholte Bewegungen zu errichten.

Der Dumbbell hat eine lange Geschichte als eins der frühesten synthetischen Übungswerkzeuge. Einige datieren den Gebrauch des Dumbbells zurück mehr als ein Jahrtausend. Heute sind Dumbbells in den gyms noch populär, aber in einigen Plätzen, ersetzt sie durch örtlich festgelegte Gewichtmaschinen, Widerstandbänder oder andere neuere Gewichttrainingswerkzeuge. Neue Werkzeuge können zusätzlichen Nutzen über, einem welchem eingestellten Dumbbell haben für tägliches Training für Athleten oder andere Eignungteilnehmer anbieten kann.

Der Ursprung des Wortes „Dumb-bell“ ist ein merkwürdiges. Entsprechend vielen Eignungquellen verwendet die ersten Dumbbells in Tudor England, in dem Athleten und andere Kirchenglocken benutzten, um Muskel zu errichten. Spezifische glockenförmige Werkzeuge umgearbeitet von den Schwermetallen, und hergestellt nd, damit sie nicht Geräusche bildeten, als benutzt. Diese gekennzeichnet dann als „stumme Glocken“ oder die Glocken, die nicht imstande sind, Ton zu produzieren.

Obgleich das traditionelle Werkzeug „der stummen Glocke“ gerade ein Einzelstück ist, holen eine neueren Arten Innovation zu den einfachen Übungsprogrammen. Sechseckige Dumbbells liefern mehr Stabilität als die traditionellen runden Entwürfe, um Rollen zu verhindern auf einer Oberfläche. Andere Arten diese Werkzeuge umfassen kundengerechten Entwurf für progressives Widerstandtraining, in dem Benutzer stufenweise Gewicht in den Stufensprüngen für optimale Muskelarbeit hinzufügen.

Dumbbells sind in den spezifischen Programmen häufig benutzt, die Stärke des oberen Körpers aufbauen. Ein Ähnliches Werkzeug, genannt einen Barbell, ist zwei Sätze Gewichte, die zu einem längeren Stab angebracht, damit der Benutzer das Gewicht mit beiden Händen gleichzeitig anhebt. Mit Dumbbellübungen arbeitet der Benutzer mit jeder Hand einzeln, in koordinierten Übungen, die Geschwindigkeits- und Widerstandelemente enthalten können. Andere ähnliche Werkzeuge einschließen das kettlebell n, das einen Handgriff hat. Das kettlebell versieht für ähnliche Programme, aber mit einem zusätzlichen „Ungleichheits“ Element, das hilft, Kernmuskeln auszubilden, die Stabilität für die Wirbelsäule und den Körper im Allgemeinen zur Verfügung stellen.

Gyms, das Hilfenklienten der Dumbbellsätze häufig mit.einschließen, um zu erlernen, wie man sie verwendet. Etwas gyms bekannt geben Routinetätigkeiten des handlichen Dumbbelltrainings auf der Wand nahe einem Satz Dumbbells ine-. Anderes anbieten freie Anfangsberatungen mit einem Trainer. Sichtdiagramme oder eins auf einem Training können für das Helfen einer Einzelperson gut sein, wie die Anwendung von Dumbbells zu sehen, helfen kann, die Eignungresultate zu erzielen, die sie wünschen.