Was ist ein EnergieTwister?

Ein Energie Twister ist ein Stück Eignungausrüstung, die aus einem Stab mit Handgriffen auf Enden und einem Widerstandfrühling in der Mitte besteht. Eine Einzelperson kann den oberen Körper, einschließlich den Kasten, die Schultern und die Armmuskeln bearbeiten, indem er Kraft auf die Handgriffe zutrifft und den Stab verbiegt. Viele Leute halten den Energie Twister für ein nützliches Verstärkungwerkzeug, weil zu transportieren verhältnismäßig billig und ist einfach.

Vor der Anwendung des Energie Twister es ist wichtig, eine korrekte Position zu nehmen, um die korrekten Muskeln zu lokalisieren und Verletzung zu vermeiden. Beine sollten geerdet werden, der Hüfteabstand, der getrennt ist, wenn die Knie etwas eher als verriegelt verbogen. Die Abdominal- Muskeln sollten engagiert werden, um die, Rückseite zu belasten zu vermeiden; dieses konnte auch helfen, den oberen Körper sicherzustellen aufwendet Kraft vom untereren Körper nicht während der Übungen.

In den meisten Fällen erfordern die Übungsbewegungen, die den Energie Twister mit.einbeziehen, den Benutzer, den Stab in ein U oder umgekehrte in eine u-Form zu verbiegen. Um verschiedene Muskeln zu bearbeiten, muss er die Platzierung seiner Arme nur ändern. Die Richtung von, Kraft-ob aufwärts ziehen oder der Druck abwärts-auch vorschreiben, welche Muskeln verwendet.

Eine typische Übung using den Energie Twister kann helfen, den Kasten zu verstärken. Zuerst sollten die Arme zu den Seiten auf Schulterhöhe gerade heraus sein. Die Winkelstücke verbiegen, damit die Unterarme vor dem Körper ausdehnen, und man kann den Stab auf Gesichtsniveau dann halten, wenn die Palmen unten gegenübergestellt.

Dann während die Palmen in Richtung zum Fußboden zusammendrücken und zusammen betätigen, sollte der Stab eine gedreht u-Form bilden. Ein kann hier stoppen oder eine schwierige Bewegung hinzufügen, indem es die Arme vor dem Kasten geraderichtet, während der Stab noch verbogen. Um zur Ausgangsposition zurückzugehen, sollte der Benutzer mach's gut um die kontrollierten, flüssigen Bewegungen zu benutzen. Das Reißen der Arme zurück konnte Verletzung verursachen und kann die Muskeln möglicherweise nicht völlig bearbeiten.

Der zweiköpfige Muskel und der Triceps in den Armen können ein gutes Training using den Energie Twister auch erhalten. Für beide Übungen sollten die Winkelstücke senkrecht verbogen werden und gegen die Seite des ribcage gemütlich gesetzt werden. Um den zweiköpfigen Muskel zu lokalisieren, kann der Benutzer den Stab mit den Palmen halten, die oben gegenüberstellen. Das Ziel ist, den Stab in eine u-Form zu verbiegen, indem es aufwärts auf den Handgriffen bis das Palmengesicht innen in Richtung zu gegenseitig betätigt.

Wenn man den Triceps lokalisieren möchte, angenommen die gleiche Position, aber mit den Palmen n, die unten zu Boden gegenüberstellen. Eher als, hochdrückend auf die Handgriffe, runterdrückt der Benutzer ückt. Viele dieser Übungen können eine geringfügige Torsion einfach gegeben werden, indem man die Position und das Niveau der Arme ändert, um den gesamten oberen Körper zu bearbeiten.