Was ist ein Energien-Aufsatz?

Ein Energienaufsatz ist ein Stück Eignungausrüstung benutzt, um den oberen Körper zu verstärken und die Benutzung von Körpergewichtübungen zu entkernen. Er enthält gewöhnlich vier Übungsstationen in eine einzelne Maschine: ein Kinn-oben Stab oder Stäbe, ein Paar Badstäbe, Arm und rückseitige Auflagen für vertikale Knieerhöhungen und eine anderen Paare Stäbe oder Handgriffe für Push-ups. Der Energienaufsatz kann eine fold-away Knieauflage für die Ausführung auch kennzeichnen Kinn-ups und eintaucht mit Unterstützung. Verkauft unter einigen Eignungausrüstung Marken, kann er für Gebrauch in einer Gesundheitsverein oder in einer Hauptgymnastik gekauft werden.

Hoch und schmal, entworfen der Energienaufsatz, um eine Höchstzahl von Übungen beim Aufnehmen eines Mindestbetrags Bodenfläche zu enthalten. Seine Übungsstationen folglich gestapelt, mit einem Kinn-oben Stab an der Oberseite, gewöhnlich ungefähr 7 Fuß (2.1336 Meter) weg vom Boden. Der Benutzer kann von diesem Stab hängen - oder in einigen Fällen, zwei einzelne horizontale Stäbe - und seinen Kasten bis zur Höhe des Stabes ziehen und die oberen Rückenmuskel und den zweiköpfigen Muskel verstärken.

Unter diesem entweder, die gleiche Richtung gegenüberstellend oder auf der Rückseite der Ausrüstung, ist eine Station für die Ausführung der vertikalen Knieerhöhungen. Eine Abdominal- Übung, die vertikale Knieerhöhung mit.einbezieht tikale, one’s Winkelstücke auf ein Paar Vorwärts-jutting Auflagen zu setzen und hält auf einen vertikalen Handgriff am Ende jeder Auflage, zurück setzt one’s gegen eine Vertikalerückseitenauflage hinter sie, und hängt in die Beine baumelnd. Der Benutzer zeichnet dann die Knie aufwärts oder anhebt die Beine gerade heraus in der Frontseite s und senkt sie dann und ausbildet die Abdominal- und vorhergehenden hip Muskeln en.

Ein anderes Paar Stäbe projektiert vorwärts vom Energienaufsatz, gewöhnlich von der Frontseite von vertikal-Knie-anheben Armauflagen, um Badstäbe zu bilden. Um Bäder durchzuführen, die hauptsächlich den Triceps, die vorhergehenden Deltoids und die Kastenmuskeln bearbeiten, gegenüberstellt der Benutzer die Ausrüstung erstellt und greift die Stäbe mit den Armen unten an seinen Seiten und stützt sein Gewicht über den Stäben mit den Beinen baumelnd. Der Benutzer dann verbiegt und geraderichtet seine Winkelstücke utzer, um sein Körpergewicht zu senken und anzuheben.

An der Unterseite des Energienaufsatzes und gerade weg vom Fußboden ist ein anderes Paar Stäbe, diese bestimmt für Push-ups. Geordnete Ähnlichkeit zur Länge des one’s Körpers, damit one’s Hände mit den Palmen in Position gebracht, die Inneren gegenüberstellen, erlauben sie dem Benutzer, seinen Körper weit in einen Push-up, als zu senken mit Palmen auf dem Fußboden bei der Platzierung des minimalen Werts erzielt werden kann auf die Handgelenke. Push-ups bearbeiten den Kasten, den Triceps, die Schulter, die Rückseite und die Kernmuskeln.