Was ist ein Gewicht-Stab?

Ein Gewichtstab ist ein Stück Übungsausrüstung benutzt im Stärkentraining. Gewöhnlich gebildet vom Stahl, eingeführt Gewichtstäbe als Werkzeug für die Ausbildung der Muskeln zur Hälfte zweite des 19. Jahrhunderts 9. Sie sind in den mehrfachen Formen, einschließlich olympische Stäbe, Barbells, EZ Wellungsstäbe vorhanden, und helle Gummi-überzogene Eignungstäbe wie die, die in der Gruppe verwendet, ausüben Einstellungen en. Ist nicht nur der Gewichtstab als Übungswerkzeug, es ist die Ausrüstung der Wahl im Sport von Bodybuilding, von Powerlifting und von olympischem Anheben extrem populär.

Als Stück Trainingsausrüstung, ist der Gewichtstab in einer Vielzahl der Formen und der Größen vorhanden. Das Standardschreiben ist der gerade, lange Stab, der an den gyms in den untersetzten Zahnstangen gesehen und die Bankpressen. Bekannt als der olympische Stab, wiegt es 44.1 Pfund (20 Kilogramm), ist 7.22 Fuß (2.13 m) lang und soll mit Kreisgewichtplatten geladen werden, die um den Stab frei drehen können. Barbells sind eine andere populäre Form des Gewichtstabes. Sie neigen, übergrossen Dumbbells zu ähneln, kennzeichnen ein Paar Kreis-, manchmal Gummi-überzogene Gewichte, die dauerhaft an jedem Ende des Stabes befestigt, und kommen in eine große Auswahl von Längen und von Gewichten. Die verkauften in den Sätzen an gyms und Gesundheitsvereine reichen allgemein im Gewicht von 25-125 Pfund (11.34-56.70 Kilogramm).

Eine andere Form des Gewichtstabes ist der EZ Wellungsstab. Nur herum 3 Fuß (0.91 m) in der Länge, der EZ Wellungsstab hat eine Zickzackform und entworfen, Druck auf den Handgelenken und den Unterarmen während der Übungen wie Muskelwellungen und französische Pressen, eine Art zu verringern Tricepsverlängerung, die beim auf one’s zurück liegen durchgeführt. Der Eignungstab ist eine andere populäre Veränderung auf dem Gewichtstab. Völlig beschichtet im Gummi, neigt er, in den helleren Gewichten wie 9 Pfund (4.08 Kilogramm) und 12 Pfund (5.44 Kilogramm) vorhanden zu sein und verwendet allgemein in den Gruppe Stärketraining Kategorien.

Während der Gewichtstab als Werkzeug im Sport von Bodybuilding, von Powerlifting und von olympischem Anheben benutzt, kann die vorgewählte Art abhängig von dem Ziel des Athleten unterscheiden. Bodybuilder richten mehr auf Aussehen als Technik, also wählen sie, was Art des Gewichtstabes zu den Muskeln spezifisch ist, die sie ausbilden möchten. Powerlifters konkurrieren, um das meiste Gewicht in drei Übungen anzuheben: die Bankpresse, die Hocke und das deadlift. Alle drei Übungen benutzen den olympischen Standardstab mit den Platten, die an jedem Ende geladen, um die gewünschte Menge des Gewichts zu erreichen, obwohl längere und stärkere Stäbe manchmal benutzt, um die übermäßige Gewichtlast zu behandeln.

Olympisches Anheben, für das der olympische Stab genannt, vom Bodybuilding und dadurch von powerlifting unterscheidet, dass er auf das Anheben der maximalen Menge des Gewichts in einer einzelnen Wiederholung von einer von zwei Übungen konzentriert: der saubere - und - Ruck und das Zugreifen. Beide Explosivstoffübungen, die Stärke und Geschwindigkeit erfordern, erfordern sie den Gebrauch eines Gewichtstabes, der die Platten über ihn frei bewegen lässt, um Rotationskräfte auf den Handgelenken und den Armen zu verringern. Der women’s olympische Stab ist kleiner als die men’s und hereinkommt bei 6.73 Fuß ™s (2.05 m) in der Länge und in 33.07 Pfund (15 Kilogramm).