Was ist ein Kettleball?

Ein kettleball, auch genannt ein kettlebell, ist, Kanon-wie Gewicht mit einem Handgriff ein großes. Es wird häufig vom Roheisen gebildet und kann in den verschiedenen Stärken- und Herzgebäudeübungen verwendet werden. Kettleballs kommen in eine große Vielfalt der Gewichte, alle Eignungniveaus unterzubringen. Die Vielzahl der kettleball Übungen kann ein intensives, volles Körper-Training zur Verfügung stellen.

Das kettleball stammte aus Russland und kann schon in dem 17. Jahrhundert verwendet worden sein. Es kann eine gute Alternative zu den Dumbbells zur Verfügung stellen, und es ist in den Stärketraining Übungen häufig benutzt. Kettleballs kann von ungefähr 10 Pfund (ungefähr 4.5 Kilogramm) bis zu 106 Pfund (ungefähr 48 Kilogramm) reichen, und sie können von den Männern und von den Frauen benutzt werden. Sie sind normalerweise in der Farbe schwarz, aber Hersteller haben vor kurzem angefangen, sie in einer Vielzahl von Farben herzustellen.

Ein einzigartiger Entwurf der kettleballs erfordert normalerweise den Gebrauch von dem vollständigen Körper in dem Anheben und er, anders als Dumbbells schwingend, die bestimmte Muskeln lokalisieren. Using die verschiedenen Formen der Aufzüge, erfordert er den Gebrauch von den Armen, den Beinen und dem Kern, die Kugel anzuheben. Dieses kann Muskelstärke erhöhen, und da es eine Vielzahl der Muskeln im Körper verwendet, kann es ein volles Körper-Training zur Verfügung stellen. Es kann Ihre kardiovaskuläre Eignung und Ausdauer auch erhöhen.

Kettleballs kann wirkungsvolle Übungswerkzeuge sein, und sie häufig werden in vielen Gesundheitsvereinen gefunden. Vor dem Versuch eines kettleball Trainings ein Anfänger kann fördern, indem er zuerst konsultiert einen Berufstrainer, um sicherzustellen, dass die korrekte Technik während aller Bewegungen angewandt ist. Einige Gesundheitsvereine bieten Kategorien außerdem an, die einem Anfänger helfen können zu erlernen. Während der Athlet verbessert, können schwerere kettleballs benutzt werden, um ein schwierigeres Training zur Verfügung zu stellen.

Ein kettleball kann als schwerer sein, es schaut und ohne die korrekte Technik es Verletzungen zu den Schultern, zu den Knien und zur Rückseite ergeben kann. Bei der Ausbildung mit einem kettleball, garantieren, dass das passende Gewicht benutzt wird und dass die korrekte Form während der Übung aufrechterhalten wird. Kettleballs kann als Teil eines HauptTrainings auch verwendet werden, und ist im Allgemeinen - an den Kleineignungspeichern vorhanden.

Der Nutzen der Anwendung von kettleballs kann Gewichtverlust, kardiovaskuläre Eignung, Stärkentraining und eine Verbesserung in der Lage umfassen. Er können zuhause und draußen benutzt werden. Die kettleballs können solch ein intensives Training zur Verfügung stellen, dass olympische Athleten sie benutzt haben, wie, Werkzeuge außerdem ausbildend. Es gibt verschiedene Übungen, die mit kettleballs, einschließlich das Zugreifen und das Zweiarm Schwingen durchgeführt werden können. Beide Übungen beziehen eine aufwärts schwingbewegung mit ein, die durch die Hüften gefahren wird. Komplette Trainingskurse können durch Berufstrainer, Gesundheitsvereine und anweisendes DVDs geliefert werden.