Was ist ein Kettlebell Zugreifen?

Ein kettlebell ist ein großes rundes Stück Eisen, das einen Eisenhandgriff hat, der zu ihm geschweißt wird. Das traditionelle kettlebell wiegt 35 Pfund (ungefähr 16 Kilogramm) und hat einen exzentrischen Punkt von Schwerkraft, obgleich sie in viele Größen kommen. Es kann entweder in den Paaren für Stärketraining Übungen an sich oder verwendet werden. Übungen mit ihm umfassen das kettlebell Schwingen und das kettlebell Zugreifen. Ein kettlebell Zugreifen wird im Allgemeinen durchgeführt, indem man das kettlebell aufhebt und es zwischen den Beinen und using das Momentum, um schwingt es oben über dem Kopf dann zu schwingen.

Der Unterschied zwischen kettlebell Übungen und Standardgewichttraining ist, dass das kettlebell auf die Muskeln zusammen integrieren und verwenden im Vergleich mit auf einen Muskel auf einmal sich konzentrieren sich konzentriert. Jede kettlebell Übung konzentriert gewöhnlich sich auf den Kern und die Rückenmuskel, die zusammenarbeiten, um den schweren Gegenstand von der Luft zu sammeln, wenn sie geworfen wird. Wenn Übungen mit einem kettlebell nicht richtig durchgeführt werden, können sie Verletzung ergeben. Prüfverfahren werden im Allgemeinen geraten, zu erlernen, wie man ein verwendet, indem man mit einem untereren Gewicht anfängt, bis sie völlig in den Bewegungen geversifiziert sind.

Ein kettlebell Zugreifen wird durch erste Stellung über dem Gegenstand mit seinem Handgriff oben durchgeführt. Die Beine werden verbogen, die hinausgeschobenen Hinterteile, hielten zurück gerade, und Augen drehten sich vorwärts, bevor der Athlet den Handgriff des kettlebell ergreift. Mit einer glatten Bewegung sollte das kettlebell zwischen den Beinen dann angehoben werden und rückwärts und geschwungen werden vorwärts. Wenn es vorwärts schwingt, sollte der Athlet die Hüften aufrecht reißen und die Kugel seiner natürlichen Weiterentwicklung über dem Kopf folgen lassen. Bei dem Transport sollte das kettlebell sein loslassen kurz, um die Hand umzusetzen, damit es die entgegengesetzte Richtung gegenüberstellt.

Diese Übung ist durch Körpererbauer häufig am benutztesten zu helfen, Muskeln zusammen zu errichten und Gurt zu erhöhen. Am Anfang ist es gewöhnlich am besten, kettlebell Zugreifen-Trainings zu herum 3 Sätzen von 15 Wiederholungen zu halten jedes. Während eine Person zur Übung verwendet wird, können er oder sie die Wiederholungen dann erhöhen. Während dieses nicht eine Übung ist, die Leuten hilft, Gewicht zu verlieren, ist es eine wirkungsvolle Übung, die im Stärkentraining und im Muskelwachstum helfen kann.

einige Leute auf, die mit ihnen wie erfahren werden, um sie zu haben zu Hause, zum zu sein, mit ihnen häufiger auszuarbeiten. Aller, den Sie wirklich müssen, ist eine Eignungmatte und ein Satz kettlebells alle Körperherausforderungen fördern, die Benutzern helfen, mit diesen vielseitig begabten freien Gewichtwerkzeugen oben so schnell auszubilden.