Was ist ein Kinn-Oben Stab?

Ein Kinn-oben Stab ist ein populäres Übungs- und Eignungwerkzeug, das ein allgemeines Stück in den persönlichen und Handelsgyms ist. Dieses Stück Trainingsausrüstung benutzt für die Übung, die als das Kinn-oben bekannt ist, das auch manchmal austauschbar mit dem Ausdruck Pull-up benutzt. Kinn-ups und Pull-ups können auf diesem Stab erfolgt werden, die häufig in eine private Gymnastik als beweglicher Kinn-oben Stab gesehen. Während er für wechselnde Übungen wie Sit-ups verwendet werden kann, bekannt der Kinn-oben Stab am meisten für das populäre Training des oberen Körpers, von dem er seinen Namen ableitet.

Der stationäre Kinn-oben Stab ist ein gerader Stab, der häufig in gyms und den Eignungmitten gefunden, und angebracht häufig zu anderem Trainingsapparat m. Der Stab benutzt im traditionellen Kinn-oben, indem man auseinander beide Hände auf den Stab über Schulterlänge mit den Palmen setzt, die weg von Ihnen gegenüberstellen. Das Prüfverfahren anhebt dann weg vom Boden using seine Rückenmuskel e, geholfen durch die Muskel-, Kasten- und Schultermuskeln. Obwohl es ein volles Training des oberen Körpers ist, ist die Rückseite der Primärzielbereich. Dem Training abgeschlossen das Kinn angehoben über den Stab.

Kinn-ups Stäbe gefunden allgemein angebracht zu den Smith-Maschinen, zu den vollen Körper-Trainingsbänke und zu den Gewichtzahnstangen mit Kabeln oder Barbells. Dem Kinn-oben Stab gefunden häufig verschoben über dem Boden, normalerweise niedrig genug, damit ein Erwachsener mit den Armen, die erreicht verlängert, aber hoch genug die Übung ohne die Füße oder die verbogenen Beine den Boden berührend abschließt.

Ein beweglicher Kinn-oben Stab ist eine allgemeinere Eigenschaft in einem persönlichen oder Haupteignungraum und verkauft häufig in den Eignungspeichern. Diese Stücke Ausrüstung benutzen Kabelstränge oder Klemmplatten, um zu einem Türrahmen über den Formteilen anzubringen oder können auf Sitz innerhalb eines Türrahmens, mit jeder Seite des Stabes justiert werden, der Druck auf dem Rahmen verursacht, an der richtigen Stelle zu bleiben. Bewegliche Kinn-oben Stäbe benutzt in the same way as Standard eine.

Andere Trainings, die auf dem Kinn-oben Stab durchgeführt werden können, sind die Pull-ups, die eine Person haben, ihr Kinn über dem Stab mit seinen Palmen anzuheben, die seinen Körper gegenüberstellen und setzen eine größere Belastung auf das bicep zusätzlich zur Rückseite. Das Prüfverfahren kann weg von dem Kinn herauf Stab auch gegenüberstellen und in eine viel vorgerücktere Übung rückwärts anheben. Mit einem breiten Griff setzt dieses Extrahauptgewicht auf Schultermuskeln. Sitzt kann von einem Kinn-oben Stab auch getan werden, indem vom Stab hängen, der an den Knien gedreht ist, und den Körper hochziehen in Richtung zu den Beinen using Abdominal- Muskeln.