Was ist ein PCOS Diät-Plan?

Es geschätzt, dass polycystic Eierstocksyndrom (PCOS) 5 bis 10 Prozent Frauen weltweit beeinflußt. Diese Bedingung verursacht woman’s die Eierstöcke, zum der zahlreichen Follikel jeden Monat zu produzieren, aber ein dominierender Follikel fortfährt nicht, ein Ei zu produzieren. Ein PCOS Diätplan konzentriert auf Obst und Gemüse, Nahrungsmittel, die in der Faser hoch sind, und die Nahrungsmittel, die ungesättigte Fette enthalten. Die Diät kann eine Gesamtabnahme an den Kalorien auch erfordern. Nach PCOS kann die Diät einigen Frauen mit polycystic Eierstocksyndrom helfen, ihre Symptome zu verringern und ihre Gesamtlebensqualität zu verbessern.

Allgemeine Symptome von PCOS umfassen unregelmäßige Monatszeiträume, hohen Blutdruck, Gewichtgewinn und erhöhtes Haarwachstum. Es ist wahrscheinlich eine der führenden Ursachen von Unfruchtbarkeit. PCOS markiert auch durch eine Insulinresistenz - die body’s Unfähigkeit, Blutzucker zu regulieren. Aus diesem Grund kämpfen viele Frauen mit PCOS, um ihr Gewicht zu handhaben.

Auf viele Arten ist ein PCOS Diätplan der Mittelmeerdiät ähnlich. Er sollte viel der Nahrungsmittel enthalten, die in monounsaturated Fetten, wie Olivenöl, Nüssen und fetthaltigen Fischen reich sind. Die meisten Mahlzeiten sollten um Lose Gemüse und Früchte gewöhnlich errichtet werden. Frauen auf einem PCOS Diätplan sollten auch versuchen, Nahrungsmittel in gesättigten Fetten, wie rotem Fleisch, Vollmilch und gebratenen Nahrungsmitteln hoch zu begrenzen.

Die meisten Frauen auf einer PCOS Diät wünschen ihren Verbrauch der Kohlenhydrate außerdem verringern. Sie sollten nicht Kohlenhydrate alleine essen aber versuchen, sie mit guten Proteinquellen durchweg zusammenzupassen. Es ist auch am besten, einfache Kohlenhydrate wie Teigwaren, weißes Brot und andere Nahrungsmittel zu vermeiden, die vom weißen Mehl gebildet.

Die Nahrungsmittel, die in der löslichen Faser reich sind, können helfen, Blutzucker zu steuern. Vollkornbrote und Teigwaren sind eine gute Quelle der Faser und eine Alternative zu den einfachen Kohlenhydraten. Äpfel, brauner Reis und Hafer sind auch alle guten Quellen der löslichen Faser und können ein Teil eines PCOS Diätplanes sein. Bohnen sind eine vielseitig begabte Nahrung, die benutzt werden kann, um eine Vielzahl der gesunden und Faser-reichen Mahlzeiten aufzubauen.

Die Mehrheit einen Doktoren und die Wissenschaftler darin übereinstimmen os, dass es keine Heilung für PCOS gibt. Es ist kritisch für Frauen mit PCOS, die Bedingung mit Doktoren zu besprechen, um zu verstehen, welche Wahlen vorhanden sind und was getan werden kann, um ihre Gesundheit zu verbessern. Indem sie einem PCOS Diätplan folgen und arbeiten, um ein gesundes Gewicht beizubehalten, können einige Frauen mit PCOS in der Lage sein, ihre Gesundheit zu verbessern und ihre Symptome zu steuern.