Was ist ein Pilates Übungs-Band?

Ein Pilates Übungsband, auch genannt ein Widerstandband, ist ein Werkzeug, das benutzt, um die Wirksamkeit bestimmter Übungen zu erhöhen. Obgleich gewöhnlich verwendet mit traditionellen Pilates Bewegungen, kann das Pilates Übungsband in irgendeine Art Stärkentraining enthalten werden oder Ausdehnenprogramm. Gyms und Speicher, die Übungsausrüstung oder Yoga und Pilates Versorgungsmaterialien verkaufen, sind die ausgezeichneten Plätze, zum eines Pilates Übungsbandes ausfindig zu machen.

Gewöhnlich ist ein Pilates Übungsband ein starkes Band, das vom Material mit vieler Ausdehnung, wie Latex oder Gummi gebildet. Die Bänder kommen in eine Vielzahl von Längen und von Stärken, Unterschiedniveaus des Widerstands zur Verfügung zu stellen, wenn sie das Band verwenden. Einige Versionen ähneln auch Schläuchen und Eigenschaftshandgriffen an jedem Ende für das einfachere Greifen. Diese Vielzahl leistet normalerweise viel mehr Widerstand als Bandbänder, aber ist zu den mehrfachen Übungen weniger anpassungsfähig.

Einer der großen Vorteile des billigen Pilates Übungsbandes ist, dass der freundliches es klein und Spielraum ist. Mit sorgfältig ausgesuchten Übungen kann ein großes Training using nur das Band für Widerstand erzielt werden. Using Pilates Übung kann ein Band eine große Weise sein, ein Stärkegebäude Training beim Reisen zu erhalten ohne Zugang zu den freien Gewichten oder zu einer Gymnastik.

Typische freie Gewichtbewegungen, wie bicep Wellungs- oder Schulterverlängerungen, können mit einem Band leicht anstatt durchgeführt werden. Um eine bicep Wellung mit einer Pilates Übungsschlaufe zu tun, mit einem Fuß stehen, der nach unten die Mitte des Bandes zum Fußboden hält, dann die Enden oder die Handgriffe greifen und eine Standardbicep Wellungsbewegung durchführen. Die Widerstandslinie des Bandes arbeitet gerade wie Gewichte tun; mehr Widerstand, das höher das Gewicht. Um Schulter-sculpting durchzuführen seitlich herunterziehen, ausdehnen das Band zwischen überreicht den Kopf, bewegliche Hände näeher an Zunahme das Niveau des Widerstands. Der Muskeln in den Schultern und im Oberleder zurück abschließend, auf dem Band beim Verbiegen der Winkelstücke ausziehen und das Band senken, um Höhe zu schultern.

Ein Pilates Übungsband kann auch benutzt werden, um zu helfen, Flexibilität zu verbessern. Zu helfen, die Wirksamkeit einer allgemeinen Ausdehnung für die Rückseite und die Beine zu erhöhen, Versuch, der ein Bein heraus in der Frontseite mit der Mitte des Bandes eingewickelt um den Fuß sitzt und ausdehnt. Die Enden oder die Handgriffe ergreifend, den Körper in Richtung zum ausgedehnten Fuß beim auf das Band fest ziehen vorwärts ziehen. Der Widerstand hilft, die Ausdehnung zu vertiefen und erlaubt die Kniesehnen und zurück zu Stoß weit zu senken.

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