Was ist ein Prediger-Wellungs-Stab?

Ein Predigerwellungsstab ist eine fachkundige Art Weightliftingstab, der allgemein verwendet ist, Predigerwellungen durchzuführen, eine populäre Übung für die bicep Muskeln des oberen Armes. Er besteht aus einem Metallstab, ungefähr 3-4 Fuß (0.9-1.2 m) in der Länge, mit einer Reihe undulating Kurven im mittleren Abschnitt, dem Benutzer eine Wahl der Griffe für durchführenpredigerwellungen oder andere Übungen zugestehend. Wie ein Standardbarbell entworfen ein Predigerwellungsstab, um die Gewichte zu haben, die auf beide Enden geladen. Spezielle Krägen hinzugefügt dann zu den Enden des Stabes gt und halten die Gewichte vom Abrutschen während der Übung.

Der Predigerwellungsstab ist mit der Übung des gleichen Namens am allgemeinsten verbunden. In der Predigerwellungsübung sitzt das Prüfverfahren an einer Predigerbank und stillsteht seine oder obere Arme auf den angehobenen bench’s, downward-sloping Armlehne en. Von dieser Position kann das Prüfverfahren den Stab aufheben und ihn in Richtung zu seinem oder Kinn aufwärts kräuseln, das bicep so bearbeitend muscles. Der Predigerwellungsstab kann in einigen anderen Übungen, meistens die auch benutzt werden, welche die oberen Arme mit.einbeziehen.

Die meisten Predigerwellungsstäbe versehen den Benutzer mit zwei grundlegenden Griffwahlen: ein breiterer Griff und ein schmaler Griff. Wenn, Wellung durchführend, trainiert, beide Griffe erlauben dem Benutzer, ihre Handgelenke etwas einwärts zu drehen, die einige Benutzer betrachten, als using einen flachen Barbellgriff bequemer zu sein. Der breitere Griff ist in den Predigerwellungen häufig benutzt und stehendes bicep kräuselt, und der schmalere Griff ist für Übungen wie Tricepspressen oder aufrechte Reihen verwendbar. Der schmale Griff auch benutzt manchmal in den Wellungsübungen, wenn ein anderer Winkel der Muskelanregung gewünscht.

Predigerwellungsstäbe sind verhältnismäßig billig, und die meisten gyms haben sie im guten Versorgungsmaterial. Wenn ein Predigerwellungsstab nicht vorhanden ist, können andere Übungen für die ersetzt werden normalerweise durchgeführt mit einer. Zum Beispiel ausgerüstet viele gyms mit Predigerwellungsmaschinen gs, die die Bewegung einer freien Gewichtpredigerstandardwellung nachahmen. Belastete Kabel- und Riemenscheibensysteme können anstatt eines Stabes in Verbindung mit einer Predigerbank auch benutzt werden. Schließlich können Übungen wie Höchstwellungen, in denen das Prüfverfahren mit dem oberen Arm sitzt, der gegen das innere Teil des Beines propped ist und einen Dumbbell in Richtung zu seinem oder Kinn kräuselt, eine ähnliche Trainingserfahrung zu der der Ausführung einer traditionellen Predigerwellung mit einem Stab zur Verfügung stellen.