Was ist ein Quertrainer?

Ein Quertrainer ist eine Eignungvorrichtung, die eine Niedrigauswirkung liefert, GanzkörperTraining. Auch manchmal bekannt als elliptische Maschine, entworfen ein Quertrainer, um Betrieb oder das Gehen beim den Benutzer zu simulieren vor dem möglicherweise schädlichen gemeinsamen Druck normalerweise schützen Ursache dieser Tätigkeiten. Während eine grundlegende Version wenig aus mehr, als bestehen kann Fuß und Handgriffe radelt, haben viele Modelle zusätzliche Eigenschaften, wie justierbare Fortschr1ttslänge und programmierbare Konsolen.

Zu auf einem Quertrainer, den Benutzerplätzen ein Fuß in jedem der Pedale und den Griffen trainieren die Handgriffe, stehend aufrecht. Sie anfängt dann eine gehende oder rüttelnde Bewegung l und sendet die Pedale und die Handgriffe in eine glatte, elliptische Bewegung. Die meisten Modelle erlauben dem Benutzer, den Widerstand zu justieren, der durch Bänder oder Magneten in der Maschine verursacht, also kann sie ihr Anstrengungniveau steuern.

Eins des Primärnutzens des Quertrainers ist seine Fähigkeit, ein GanzkörperTraining zur Verfügung zu stellen, von viele Muskelgruppen gleichzeitig anfechten. Die Pedale bearbeiten die Bein- und Hinterteilmuskeln, während die Handgriffe die Arme und die Rückseite anfechten. Zusätzlich kann die verdrehende Tätigkeit, die erfordert, um die Maschine zu bearbeiten, Unternehmen helfen die Seiten und das Abdomen. Um zu garantieren dass alle diese Muskelgruppen engagiert, sollte der Benutzer mach's gut um ihre Bemühungen zwischen den machine’s Pedalen und seinen Handgriffen gleichmäßig zu verteilen.

Während draußen oder auf gehen und eine Tretmühle laufen Kalorien sprengen und kardiovaskuläre Gesundheit anregen können, können sie ernste Verletzung zu den Verbindungen möglicherweise verursachen. Ein anderer Vorteil des Quertrainers ist seine Kapazität, Kalorie-brennende aerobe Übung, die in der Bewegung flüssig ist, mit dem Ergebnis des minimalen gemeinsamen Druckes zur Verfügung zu stellen. Diese Eigenschaft bildet den Quertrainer praktisch für Benutzer vielen Alters und Eignungniveaus.

Viele Quertrainermodelle haben zusätzliche Eigenschaften, die dem Benutzer fine-tune ihr Training erlauben. In einigen Fällen kann die Fortschr1ttslänge justiert werden und die Maschine anpassungsfähig herstellen auf Benutzer der verschiedenen Höhen. Andere Modelle kennzeichnen digitale Konsolen, auf denen der Benutzer von einer Strecke der Trainingsprogramme vorwählen kann. Zum Beispiel kann der Benutzer ein Hügel-kletterndes Training vorwählen. Als trainiert sie, unterscheidet die Maschine automatisch seine Abdachung, um Hügelaufstieg und -abfall zu simulieren.

Einige Maschinen einschließen Eigenschaften en, die dem Benutzer ermöglichen, ihr Training zu überwachen und ihre Eignungziele im Auge zu behalten. Bestimmte Modelle haben die Pulsdetektoren, die in ihre Handgriffe, zum Beispiel errichtet. Andere können mit einem Computer verbunden werden, also kann der Benutzer ihre Leistung analysieren und ihren Eignungfortschritt aufzeigen. Etat-freundliche Quertrainer sind weit - vorhanden, aber in den meisten Fällen die Zahl speziellen Eigenschaften einschließt eine Maschine direkt Korrelate zu seinen Kosten en.