Was ist ein Schritt-Test?

Ein Schrittest ist ein Test der körperlichen Verfassung spezifisch bedeutet, um kardiovaskuläre Stärke zu messen. Der Test wird geglaubt, vom kanadischen Haupteignungtest abgeleitet zu werden und jetzt gekennzeichnet manchmal als der Harvard-Schrittest. Eine Vielzahl der ähnlichen Tests ist seit dem verursacht worden, die in einem doctor’s Büro mithilfe von einem medizinischen Fachmann, in einer Gymnastik mit einem Eignungfachmann durchgeführt werden können oder zu Hause. Ein benötigt nur einen Schritt oder eine andere feste Oberfläche sowie eine Methode der Zählung von Zeit und der Spurhaltung von Schritten pro Minute. Tests dauern normalerweise drei bis fünf Minuten oder bis Abführung, an deren Punkt der Impuls zum Maßeignungniveau während der Übung und der Schienenwiederaufnahmenzeit genommen wird.

Wegen der wachsenden Vielzahl der Tests, ist es wichtig, dass eine erste den rechten Test für wählen und dann seine spezifischen Anweisungen befolgen, zu garantieren, dass Resultate nicht geverdreht werden. Der Schrittest sollte schwierig sein, aber er sollte Verletzung oder extreme Ermüdung nicht verursachen. Die meisten Tests erfordern einen Schritt einer spezifischen Höhe; 12 Zoll (30.5 Zentimeter) ist eine durchschnittliche Größe. Schritte können auf ein tatsächliches Treppenhaus, Ausrüstung, wie man in einer Schritt Aerobicskategorie verwenden konnte, oder jeder starke Kasten oder Oberfläche unternommen werden, die one’s Gewicht stützen.

Die meisten Schrittests erfordern, dass das Thema einen Mindestbetrag Schritte pro Minute aufrechterhalten. Ein Taktmesser kann nützlich sein, auf dieser Aufgabe zu bleiben; on-line-Taktmesser sind normalerweise für freies vorhanden. Der konstante Schlag hilft auch, einen unveränderlichen Schritt beizubehalten, der normalerweise während der Länge eines Schrittests bevorzugt ist.

Eine andere Variable, abhängig von der Art von Schrittest man nimmt, ist das Muster der unternommenen Schritte. Der meiste Anruf für ein hohes, herauf unten unten Wiederholung, worin das Thema mit dem rechten Fuß steigert, der vom linken Fuß gefolgt wird. Der rechte Fuß geht dann zum Fußboden zurück, der vom linken Fuß gefolgt wird.

Eine Stoppuhr, die offenbar Minuten und Sekunden zählt, kann ein anderes nützliches Stück Ausrüstung sein, wenn sie einen Schrittest durchführt. Der Kostenzähler könnte einem helfen, um zu wissen, wann der Test komplett und Hilfsmittel ist, wenn er einen genaueren Pulsmesswert am Ende des Tests erreicht. Die meisten Anweisungen umfassen ein Diagramm für das Messen der körperlichen Verfassung entsprechend Puls.

Kardiovaskuläre und körperliche Gesundheit aufzuspüren ist nicht nur für Athleten, aber für praktisch jeder wichtig. In vielen Ländern tötet kardiovaskuläre Krankheit mehr Leute, als Krebs tut. Ob man betroffen wird, neugierig oder möchte gerade überprüfen, ob kardiovaskuläre Stärke verbessert, ein Schrittest kann eine leichte Art sein, körperliche Gesundheit aufzuspüren.