Was ist ein Sicherheits-Hocke-Stab?

Ein Sicherheitshockestab ist ein Stück Übungsausrüstung entworfen, um das Gewicht zu balancieren, das gerade durch die Mitte des Körpers angehoben wird. Er garantiert auch, dass die Schultern in einer sichereren Position als sind, wenn sie den regelmäßigen geraden Stab verwenden. Sogar erfahrene Weightlifters, die in der untersetzten Übungsentdeckung tüchtig sind, dass ihre Schultern in eine Position der übertriebenen externen Umdrehung Zwangs sind, wenn sie schwere Gewichte verwenden. Dieses konnte langfristige Verletzung verursachen. Der Sicherheitshockestab erlaubt Hebern, sich auf ihre Beine zu konzentrieren, der der vollständige Punkt der Übung ist.

Die Hocke wird durch ernste Heber als der König der Übungen des untereren Körpers erkannt und wird betrachtet, eine des Besten zu sein alle runde Stärke, die Manöver verbessert. Sie verstärkt die gesamten Muskeln des untereren Körpers mit den Kniesehnen und dem Oberschenkelmuskel, die Aufzugs tragen. Heber, die regelmäßige Hocken anders durchführen konnten, sind nicht imstande, wegen der möglichen Verletzungen so zu tun, die zu ihren Schultern durch das Gewicht des geraden Stabes verursacht werden konnten.

Die Beine können weit mehr Gewicht als die Schultern stützen; dieses wird durch die Zahl den Hebern erhärtet, die nicht imstande sind, ihre Hocke zu erhöhen, weil ihre Schultern nicht imstande sind, die Belastung von Hunderten lbs zu nehmen. Der Sicherheitshockestab hat zwei kurze Stöpsel, die Senkrechtes zum Hauptstab liegen. Diese sind entworfen, um auf den Schultern stillzustehen, das ist, wo die Last fokussiert wird. Dieses balanciert der Reihe nach das Gewicht.

Mit einem normalen geraden Stab werden Heber gezwungen, den Stab mit ihren Armen zu greifen, während die untersetzte Sicherungsstange ihnen ermöglicht, ihre Hände frei zu halten und ihre Technik wenn notwendig zu beheben. Es ist möglich für einen Heber, einen Sicherheitshockestab zu kaufen, der zu den einzelnen Notwendigkeiten der Klage hergestellt wird. Dieses Stück Ausrüstung ist für die Heber wesentlich, die versuchen, die Menge des Gewichts zu erhöhen, das sie anheben können, ohne ihre Schultern zu beschädigen.

Es gibt die, die vorschlagen, dass der Sicherheitshockestab nicht angebracht ist und nicht durch ernste Heber verwendet werden sollte. Für viele Energienheber jedoch ist die Hocke der Grundstein ihres Übungsregimes; sie haben den Sicherheitshockestab gefunden, um zu den großen Gewinnen in der Stärke förderlich zu sein. Einige Heber haben erfolgreich über 1.000 Pfund mit dem Sicherheitshockestab gehockt, der für diesen Erfolg gutgeschrieben wird.

Da der Sicherheitshockestab den Druck die Schultern entfernt, kann er für andere Übungen auch benutzt werden, die miteinbeziehen, Gewicht auf das Oberleder zurück zu setzen. Z.B. sind Schulter Shrugs eine große Weise, den oberen Trapeziusbereich aufzubauen, aber ein allgemeiner Fehler bezieht mit ein, dem Kopf zu erlauben, sich während der Übung vorwärts zu bewegen. Dieses kann eine bruchleidende Diskette aber die Sicherungsstangenunterhälte verursachen die steifen Schultern und erlaubt Benutzern, ihre Bemühungen auf die Übung nur zu konzentrieren.