Was ist ein Stabilitäts-Kugel-Training?

Ein Stabilitätskugel-Training ist ein Übungsprogramm, das eine Stabilitätskugel benutzt, eine flexibler Plastik Luft-gefüllte Kugel. Die genaue Größe kann abhängig von dem Hersteller schwanken, aber Stabilitätskugeln sind im Allgemeinen genug groß, damit ein Erwachsener bequem auf ihm sitzt. Using Stabilität kann eine Kugel helfen, die Abdominal- und Rückenmuskel, sogar während der Übungen zu bearbeiten, die bedeutet werden, um andere Körperteile zu tonen.

Ein allgemeines Teil eines Stabilitätskugel-Trainings bezieht eine Person mit ein, welche die Kugelebene auf den Fußboden in Position bringt und auf ihm in seine oder Füße fest gepflanzt auf dem Fußboden sitzt. Die Person kann in der Position oder Gewichte halten in jeder Hand an seiner oder Seite einfach sitzen, dann, die Gewichte anzuheben und sie in Richtung zu seinem oder Körper zu kräuseln. Er oder sie können die Gewichte über seinem oder Kopf auch halten und sie beim Sitzen leicht pumpen auf der Kugel. Sitzen auf der Stabilitätskugel, während die Ausführung dieser Übungen des grundlegenden Armes die Abdominal- Muskeln auch gleichzeitig tonen kann; dieses ist, weil sie den exerciser’s Körper stützen, also er oder sie aufrecht und auf der Kugel sicher bleiben.

Ein Stabilitätskugel-Training kann auf Übungen auch sich konzentrieren, die einige Muskelgruppen während des gesamten Körpers auf einmal bearbeiten. Eine allgemeine Übung erfordert eine Person, auf seiner oder Rückseite beim die Knie oben verbiegen flach zu liegen, ähnlich einer Position für einen Sit-up. Das Prüfverfahren bringt die Stabilitätskugel zwischen seine oder unterere Beine in Position, dann verbiegt am Magen und kräuselt sich oben in einen Sit-up. Während das Prüfverfahren in der aufrechten Position ist, ergreifen er oder sie die Kugel mit seinen oder Händen, bevor er zurück unten auf den Fußboden legt. Der Prozess wird wiederholt, indem man hin und her die Stabilitätskugel von den Händen zu den Beinen während des Sit-ups führt.

Einer der möglichen Vorteile eines Stabilitätskugel-Trainings ist die Auswirkung, die es auf der Verstärkung der Rückenmuskel hat, besonders um den Dorn. Körperliche Therapeuten können Stabilitätskugeln mit einschließen, damit ihre patients’ Programme leicht, ihre Dorne zu bearbeiten helfen und Stärke im Bereich aufzubauen, um Probleme zurück zu entlasten. Wenn eine Person auf der Kugel sitzt, wird sein oder Körper gezwungen, Senkrechte richtig zu sitzen oder weg, zu fallen zu riskieren die Kugel. Stabilitätskugeln können auch benutzt werden, um zu verbessern exerciser’s posieren während der Trainings, um Verletzungen zu verhindern.