Was ist ein Superband?

Ein superband ist ein langes, sehr starkes Widerstandband, das für Training des oberen und untereren Körpers benutzt wird. Die Bänder kommen in eine Vielzahl der Widerstandslinien, die von denen reichen, die für Anfänger für die verwendbar sind, die von den Schwergewichts- Athleten verwendet werden. Das Enthalten dieser Bänder in ein Übungs-Training verursacht eine Zunahme des Pulses, wie das Körpergewicht gegen sie benutzt wird. Die allgemeinsten Übungsprogramme führten mit dem Gebrauch von einem superband werden unterstützt Kinn-ups und eintaucht durch.

Die Bänder schwanken entsprechend Stärke und Breiten. Das Anfänger superband ist 3/16 eines Zoll (0.5 cm) dick und 0.5 Zoll (1.3 cm) weit der 25 Pfund (11.3 Kilogramm) Widerstand gibt. Einige der Übungen, die von seinem Gebrauch profitieren, sind Hocken, bicep Wellungen, Schulterseitenteile, betätigende und, der sowie Knirschen rudernde Einarm. Das Band 1 Zoll (2.5 cm) ist das folgende hohe Niveau und wird für erfahrene Stärkentrainer empfohlen. Die Widerstandslinie beträgt 50 Pfund (22.6 Kilogramm). Die Effekte von Übungen wie Verbundrudersport, Kastenpressen, aufrechten Reihen und Umdrehungen werden mit dem Gebrauch von diesem superband erhöht.

Das 1.75 Zoll (4.4 cm) superband, das 75 Pfund (34 Kilogramm) Widerstand leistet, wird nur für sehr starke Athleten, die schauen, um den Widerstand von Übungen wie toten Aufzügen zu erhöhen, Explosivstoff zieht und widerstand stationären Betrieb empfohlen. Die gleichen Programme profitieren von dem Gebrauch des Widerstandbandes 2.5 Zoll (6.4 cm), aber dieses Niveau ist für Schwergewichts- Superathleten, mit 100 Pfund (45.3 Kilogramm) Widerstand nur verwendbar. Die Verkürzung oder die Verlängerung der Bänder ändert die Spannung und infolgedessen das Niveau der Schwierigkeit.

Superbands kann in jedes mögliches Trainingsprogramm mit dem Ziel der Verringerung fett und des Werdens enthalten werden getont worden. Widerstandtraining kann im Streben nach guter Gesundheit verwendet werden, da es endokrine und immune Funktion erhöht, Bauten entbeint Dichte und beibehält Muskelmass. Der Effekt des Alterns wird auch verringert, während Widerstandtraining Stärke aufbaut. Da superbands leicht und einfach, im Vergleich zu Gewichten zu tragen sind, können Athleten sie nehmen, wohin sie zum Training wünschen.

Die Bewegungen, die im Gebrauch der Widerstandbänder verglichen werden mit Gewichten und Gewichtanhebengymnastikausrüstung erfordert werden, sind, mit weniger Wahrscheinlichkeit der Verletzung glatter. Der Schlüssel zu einem wirkungsvollen Training ist, die rechte Breite, eine zu wählen, die weder zu einfach noch für das Niveau von Eignung zu hart ist.