Was ist ein Trainings-Repräsentant?

Ein typisches Übungsprogramm besteht mehrfache Übungen, die die Ausführung einer bestimmten Übung in einer spezifischen Anzahl von Wiederholungen erfordern. Ein Trainingsrepräsentant ist der Ausdruck, der für das Definieren der Zahl den für verwendet eine spezifische Übung durchgeführt zu werden Wiederholungen. Die Gesamtwiederholungen kombiniert in ein volles Programm und gekennzeichnet allgemein als ein Satz innerhalb des Übungsprogramms.

Weightlifting ist die allgemeinste Übung, zum des Ausdruck-Trainingsrepräsentanten zu gebrauchen. Jede Übung innerhalb des Weightliftingprogramms umfaßt eine spezifische Anzahl von Wiederholungen, die angefordert, um das Übungsprogramm abzuschließen. Die typischen Weightliftingprogramme umfassen eine Wiederholungsstrecke, die dem Bodybuilder ein minimaler und Maximumrepräsentant für eine spezifische Übung ermöglicht.

Der Trainingsrepräsentant ist kritisch wichtig, abhängig von dem erwarteten Resultat des Übungsprogramms zu überwachen. Innerhalb der menschlichen Muskelstruktur gibt es zwei Primärarten Muskelfasern, die während der Weightliftingtätigkeiten verwendet. Diese Muskelfasern übersetzt in Richtung zur Stärke oder zur Ausdauer abhängig von der Zahl den Trainingsripsen in einer Übung.

Muskelfasern gekennzeichnet gewöhnlich als Schnellzuckung Ausdauerart Muskelfasern oder Langsamzuckung, Stärke-und-Energieart Muskelfasern. Es ist eine gute Faustregel, zum daran zu erinnern, dass, das höher die Wiederholungen einer Übung programmieren den mehr Verbrauch der Schnellzuckung Muskelfasern. Ebenso das mehr Gewicht und Widerstand während eines Übungsprogramms erzeugt, des mehr Verbrauches der Langsamzuckung Stärke und der Energienmuskelfasern.

Weightliftersfokus auf Langsamzuckung Fasern mehr antreiben und wenige Wiederholungen einer Übung erfordern. Dieses ist auch eine wichtige Technik für Fußballspieler, da sie schnellen Stoß der Energie während eines begrenzten Zeitraums erfordern. Niedrigere Wiederholungen von extrem Schwergewichts- verwendet gewöhnlich, um maximale Energie und Größe zu erzeugen.

Ausdauerathleten gedient besser, um ein Übungsprogramm zu verursachen, das mehr auf den Verbrauch der Schnellzuckung Fasern richtet. Dieses Programm mit.einbezieht gewöhnlich die Kreation eines höheren Trainingsrepräsentanten innerhalb des Übungsprogramms heren. Im Allgemeinen betrachtet jedes mögliches Übungsprogramm, das grössere dann neun Ripse der Wiederholungen pro Satz erfordert, eine Schnellzuckung Faserübung zu sein, die in Richtung zur Ausdauer übersetzt.

Ein anderes wichtiges mit dem Trainingsrepräsentanten zu betrachten Element, ist Größe gegen fette brennende Tonübungen. Grössere Stärken- und Stoßübungen erfordern größere Muskeln, während längere Ausdauerübungen mehr Muskelton erfordert. Dieses ist wichtig, als die Einzelpersonen anzusehen, die streben, in der Muskelgröße zu wachsen, sollte hohe Trainingsrepräsentanten-Programme nehmen, die mehr auf schnelle Zuckungfasern richten.