Was ist ein Treppen-Bergsteiger?

Ein Treppenbergsteiger ist eine Übungsmaschine, die die Tätigkeit der kletternden Treppenflüchte simulieren soll. Während Treppenflüchte ausgezeichnete kardiovaskuläre und aerobe Übung liefern, hat nicht jeder Zugang zu einem verwendbaren Satz Treppe. Der Treppenbergsteiger, wie andere Übung bearbeitet maschinell, ist bequem, weil sie im Haus oder in der Gymnastik als Teil eines Übungsprogramms verwendet werden kann. Sie kann auch zuhause verwendet werden, wenn das Wetter nicht Übung in einer im Freieneinstellung ermöglicht. Der Treppenbergsteiger stellt eine verhältnismäßig Niedrigauswirkung Übungswahl zur verfügung, wenn er mit dem Laufen oder dem Rütteln verglichen wird, aber, ist fleißiger als die elliptische Trainermaschine.

Die erste Treppenbergsteigermaschine erschien 1983 mit dem weithin bekannten Stairmaster Modell. Ein Treppenbergsteiger hat zwei Pedale, auf denen der Benutzer Senkrechte und Lenkstangen für zusätzliche Unterstützung und Balance steht. Es ist wichtig, zu viel Gewicht nicht auf die Lenkstangen zu setzen, als Handeln also kompromittiert die Wirksamkeit des Trainings und kann Handgelenkverletzungen verursachen. Die korrekte Kniepositionierung ist auch wesentlich, Verletzung beim Trainieren zu vermeiden mit einem Treppenbergsteiger.

Ein Treppenbergsteiger erlaubt dem Benutzer, das Training zu ändern, indem er Geschwindigkeit und Widerstand steuert. Es gibt viele verschiedenen Arten vorhandene Treppenbergsteigermaschinen. Die weniger teuren Versionen sind der gefahrene Zylinder. Die Zylinder benutzen Luft oder Hydraulikflüssigkeit, um Widerstand zur Verfügung zu stellen. Wenn ein Zylinder gefahren, kann Maschine, der Widerstand durch das Drehen eines Drehknopfes justiert werden. Teurere Modelle sind computergesteuert und können solche Eigenschaften wie voreingestellte Übungsprogramme und eine kundengebundene Trainingsanalyse, einschließlich den Puls und Kalorien, die einschließen gebrannt werden.

Das Trainieren mit einem Treppenbergsteiger liefert nicht nur kardiovaskuläres Training, aber auch Hilfen entwickeln Muskeln in den Kälbern, in den Schenkeln und in den Hinterteilen. Using Knöchel erhöht Gewichte zusammen mit dem Treppenbergsteiger seinen Muskel, der Effekte tont. Während Sie bequemer mit dem Treppenbergsteiger und hinsichtlich Ihrer Balance überzeugter werden, können Sie mehr Kalorien, indem Sie vollständig lassen, brennen gehen von den Lenkstangen während Ihrer Übung.

erfahrenere Tischler breiten zuerst alle Schnitte aus. Der Tragbalken ist ein Rahmen, nach dem die Schritte und die Aufbrüche eingestellt werden, und die Schritte und die Aufbrüche selbst müssen auch sorgfältig geschnitten werden, um Gleichförmigkeit sicherzustellen.

Ein geschlossener Tragbalken kann using eine Treppenhausspannvorrichtung auch hergestellt werden, indem man die umreiß der Nut und using jene Linien, um anreißt die Bretter dann festzuklemmen, die verwendet werden, um den Fräser zu führen. Eine andere Annäherung ist, eine Fräserschablone vom Furnierholz zu verursachen und schneidet die umreiß einer Treppenhausspannvorrichtung heraus. Die Schablone selbst wird sicher am Tragbalkenbrett festgeklemmt und benutzt als der Fräserführer.