Was ist ein Tricep Stab?

Ein tricep Stab ist ein Metallstab, der hauptsächlich für die Ausübung der Tricepsmuskelgruppe des menschlichen Körpers benutzt. Der Stab ist gewöhnlich ungefähr 34 Zoll (ungefähr 86 cm) in der Länge und wiegt ungefähr 23 Pfund (10.88 Kilogramm). Er ist oval und enthält zwei kleine parallele Stäbe innerhalb des Ovals, die als Handgriffe während der Gewichtanhebenübungen benutzt. Gewichtplatten gesetzt an beiden Enden des tricep Stabes und befestigt sicher mit Gewichtstabklemmplatten.

Die Triceps sind die großen Muskeln, die auf der Rückseite des Armes gelegen sind. Sie bestehen drei Bündel Muskeln, die zum Winkelstück angebracht. Dieses ist die große Muskelgruppe, die auf der Rückseite des Armes unter den Deltoids gelegen ist. Gewichtheber verstärken den Triceps, um ihnen mehr Stärke für die Implementierung der Bank zu geben, die Übungen, außerdem betätigt, um für eine bessere Gesamtform im Arm zur Verfügung zu stellen. Viele Körpererbauer verwenden die seitliche Tricepshaltung während der Konkurrenz, die symmetrische Balance der Arme hervorzuheben.

Der Nutzen der Anwendung des tricep Stabes über dem geraden Standardstab ist die Verkleinerung des Druckes auf den Winkelstücken, den Unterarmen und dem Handgelenk. Diese Druckverkleinerung vollendet, indem man dem Gewichtheber die Fähigkeit erlaubt, den Stab von den mehrfachen Winkeln zu halten und einer uneingeschränkten kräuselnbewegung ermöglicht. Indem sie den Druck auf externen Verbindungen und Muskeln verringern, können Weightlifters die nicht notwendigen Verletzungen begrenzen, die durch Belastungen oder Muskelzüge verursacht.

Eine der Primärtricep Stabübungen ist die tricep Franzosewellung. Diese Übung vollendet, indem man den tricep Stab über dem Kopf hält und langsam den Stab hinter den Kopf senkt, indem man die Unterarme am Winkelstück verbiegt. Französische Wellungen sind eine leistungsfähige Übung, weil sie Entwicklung der vollen Kapazität aller drei Hauptmuskeln des tricep liefern. Es gibt dem Gewichtheber den Lokalisierungsnutzen der Anwendung der freien Gewichte beim den Nutzen einer Verbundbewegung auch geben.

Eine andere Übung, die mit dem tricep Stab verwendet, bekannt als die Schädelzerkleinerungsmaschine. In dieser Übung liegt der Gewichtheber flach auf einer Gewichtbank und anhebt den tricep Stab über der Frontseite des Kastens. Der Stab gesenkt dann zur Frontseite der Stirn und verbiegt die Arme an den Winkelstücken beim Halten der oberen Arme vertikal. Der Stab angehoben dann von der Stirnposition zurück in eine gerade Position über dem Kasten.