Was ist ein Übungs-Puls-Diagramm?

Ein ÜbungsPulsdiagramm ist ein Dokument, das ZielPulszonen für Leute abhängig von ihrem Alter anzeigt. Puls gemessen in der Zahl Herzschlägen, die pro Minute auftreten und manchmal als BPM notated, das steht für „Schläge pro Minute.“ Jedes ÜbungsPulsdiagramm ist in der Pulszone oder -zonen ausgedrückt etwas unterschiedlich, die sie anzeigt. Einige Diagramme zeigen nur eine bestimmte Zielzone, während andere einige Zonen zeigen, die für verschiedene Arten der Übung und verschiedene Arten der Eignungniveaus gezielt werden können.

Ein ÜbungsPulsdiagramm konnte drei Zonen, einschließlich eine fett-brennende Zone, eine aerobe Zone und eine kardiovaskuläre Zone anzeigen, wenn die fett-brennende Zone ein untereres Herz zielt, mit der kardiovaskulären Zone, die das höchste der drei Pulsstrecken zielt. Entsprechend dieser Art des Übungsdiagramms, sein die fett-brennende Pulszone für eine Person am Alter von 30 zwischen ungefähr 130 Herzschlägen pro Minute und 140 Herzschlägen pro Minute. Die aerobe Zone auf dieser Art des ÜbungsPulsdiagramms für eine Person des gleichen Alters anzeigen n, dass eine Strecke 140 Schläge pro Minute zu ungefähr 170 Herzschlägen pro Minute hören. Die kardiovaskuläre Zone für ein 30 Einjahres reichen von ungefähr 175 Herzschlägen pro Minute bis zu 200 Herzschlägen pro Minute.

Eine andere Art Übungs-Hirsch-Ratendiagramm konnte mehr Zonen jedoch umfassen oder zwischen den oberen und untereren Enden von einer der Zonen unterscheiden, die oben beschrieben. Sie ist allgemein, damit ein ÜbungsPulsdiagramm auf Übungsausrüstung und in den Eignungmitten, normalerweise mit Zonen und Strecken anwesend ist, die bedeutet, um auf die Bevölkerung entweder using die Ausrüstung oder die Anlage abzuzielen.

Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass jeder persönliches Eignungniveau unterschiedlich ist und dass die Informationen über ein ÜbungsPulsdiagramm bedeutet, nur als Näherungswert verwendet zu werden. Leute, die mit dem Finden einer gesunden Puls-Zielzone, um während der Übung zu erzielen betroffen, sollten mit einem medizinischen Fachmann beraten. Dies gilt für Leute besonders, die Herzzustände, eine Familiengeschichte der Herzzustände haben oder die in der empfindlichen Gesundheit in der Vergangenheit gewesen. In einigen Fällen konnten die Informationen über ein ÜbungsPulsdiagramm nicht, sogar auf Leute anwendbar sein, die innerhalb der Altersbereiche auf dem Diagramm fallen.