Was ist ein Wiederaufnahmen-Puls?

WiederaufnahmenPuls ist ein Maß der Zeit, die es nimmt, damit das Herz zu seiner stillstehenden Rate nach Übung zurückbringt. Im Allgemeinen schneller das Herz zu seiner stillstehenden Rate zurückgewinnt, körperliche ist die Form man innen besser. WiederaufnahmenPuls zu überprüfen kann eine Weise auch sein, festzustellen, wenn man über-ausübt, überhitzt, oder entwässert.

Um einen WiederaufnahmenPuls zu finden, ist es zuerst notwendig den stillstehenden Puls zu finden. Dies tun, indem Sie den Impuls nehmen und die Zahl Herzschlägen in einer Minute zählen. Dieser konnte 70 oder 80 Schläge pro Minute sein, z.B. Es gibt die zahlreichen Diagramme, online, zum ein zu helfen, einen idealen stillstehenden Puls festzustellen. Nach der Bestimmung des stillstehenden Standardpulses, ist es notwendig, den Puls wieder zu nehmen beim Trainieren. Dieser Puls ist, normalerweise von 100 bis 200 Schläge pro Minute abhängig von irgendjemandes Alter, Gewicht und Eignungniveau beträchtlich höher.

Für das genaueste Maß des WiederaufnahmenPulses und des Eignungniveaus, den Puls auf Höchstübungsniveau messen und sofort einmal gestoppt trainieren. Dann MaßPuls auf 15 bis 20 zweite Abstände, bis er zu seiner ursprünglichen stillstehenden Rate zurückgeht. Die Zeitmenge, das sie nimmt, um zu den normalen Rhythmen zurückzubringen, sowie die Menge von Schlägen pro Minute, die der Puls verringert, ist das genaueste Maß des WiederaufnahmenPulses.

Im Allgemeinen sollte WiederaufnahmenPuls eine Abnahme von 30 bis 50 Schlägen an der ersten Minute und 15 bis 25 Schläge pro Minute nach dem sein, bis er zum Normal zurückgeht. Wenn ein Herz langsam als 12 Schläge pro Minute zurückgewinnt, kann es eine medizinische Ausgabe, wie Herzkrankheit, sowie Abführung oder Dehydratisierung anzeigen. Es ist wichtig, WiederaufnahmenPuls festzustellen, und es gibt viele Weisen, so zu tun.

Das erste und am einfachsten ist die Methode, die oben beschrieben und einfach zählt die Herzschläge, indem es den Impuls nimmt. Ein Trainer an einer Gymnastik anwendet wahrscheinlich eine ähnliche Methode e. Zusätzlich tragen viele Leute Pulsmonitoren, die häufig zum Körper- und ständig MaßPuls während der Übung gegurtet. Diese sind vorteilhaft, weil sie Benutzern helfen können, innerhalb ihrer ZielPulszone zu bleiben, beim die WiederaufnahmenPulszeit noch messen, körperliche Verfassung festzustellen. Einige Pulsmonitoren im Auge behalten auch das Maß im Laufe der Zeit und erlauben Benutzern, Verbesserung zu sehen.