Was ist ein Wobble-Brett?

Das Wobblebrett ist ein populäres Stück Eignungausrüstung. Gewusst für seine wechselnden Trainingsmethoden, ist es in den Balancieren, Verstärkung- und Konditionierungs-Trainings populär. Alias ein Balancenbrett oder Schalthebelbrett, sein Hauptfokus in der Kernstärke und Stabilität. Wobblebretter benutzen eine instabile Unterseite, um Balance und Korrdination zu fördern und sind Lieblinge im Yoga und in den aeroben Übungen.

Häufig entworfen als gerundete Platte, eingeschaltet ist ein Wobblebrett eine Plattform Schritte eines dieses Prüfverfahrens, während er oder sie ihr Eignungprogramm durchführen. Das Wobblebrett kennzeichnet eine flache Oberfläche auf die Oberseite mit einem saucer-geformten Stück unter die gerundet auf der Unterseite. Dieses untere Stück besetzt nur die Mitte der gerundeten Unterseite der Plattform und zwingt das Brett zu flattern und zu schaukeln, während das Gewicht auf das Brett verschiebt.

Wobblebretter fördern Kernstärke, indem sie eine Person zwingen, Balance während seines oder Körpers beizubehalten, während er oder sie in ihrem Eignungprogramm engagieren. Da Gewicht von einem Körperteil auf andere verschiebt, verschiebt das Brett auch und wirft die Person weg von der Balance. Während eine Person weg von der Balance geworfen, müssen er oder sie in der anderen Richtung ausgleichen und Muskel zwingen, um in beiden Richtungen zu belasten. Während das Wobblebrett spezifisch den Kern zielt, zur Verfügung stellt es auch ein Training für die Arme, während sie ausgestreckt bleiben und versucht, den Körper zu balancieren. Die Beine belastet auch und von Seite zu Seite drücken den Körper als die Brett Wobbles.

Yogaübungen können auf dem Wobblebrett abgeschlossen werden und eine Person zwingen, Extrabalance beizubehalten und bei der Durchführung der Haltungen zu posieren. Weight-liftingTrainings können mit den hellen Gewichten abgeschlossen werden, wie das Wobblebrett gewohnt ist, die korrekten Muskeln zu lokalisieren und die Person zwingen, maximalen Gebrauch der Muskeln zu erhalten, die benutzt werden sollen, während das Halten des Restes des Körpers auf das Bleiben aufrecht konzentrierte.

Das Wobblebrett kann wie ein Surfbrett gewohnt sein, Beine zu verstärken. Es kann in eine Kreisbewegung gekippt werden und einen Rand aus den Grund immer halten, während die Beine und der obere Körper Gewicht umsetzen. Es kann als Abdominal- Training, using das Abdomen verwendet werden, um den Körper gerade so lang wie möglich zu halten, ohne andere Muskeln zu verwenden.

Zusätzlich zu den leichten Trainings ist das Wobblebrett als Rehabilitationwerkzeug populär und kann verwendet werden, um einen Knöchel zu erhalten gewohnt zu zu rollen, zum zu verhindern, dass er spraining. Die typische Wobblebrettübung, die ausbildenregierung oder das Training abgeschlossen in den Stufensprüngen ohne höher als zwei Minuten i und muss viel kürzeres als dieses häufig anfangen, während Balance hergestellt.