Was ist ein bulgarischer Beutel?

Ein bulgarischer Beutel ist eine Art belastete Übungsausrüstung. Es ist ein sichelförmiger Beutel, normalerweise gebildet vom Segeltuch oder vom Leder, mit verschiedenen Größen der Handgriffe, die zu jedem Ende genäht. Die Beutel gefüllt gewöhnlich mit Sand - und möglicherweise andere Materialien wie Wollen - und kommen in verschiedene Gewichte. Bulgarische Beutel können für eine große Auswahl von Übungen, einschließlich Ausdauer, Widerstand und Stärkentraining benutzt werden. Sie kann verwendet werden, um einige Bereiche des oberen und untereren Körpers zu zielen.

Bulgarische Beutel erfunden vom bulgarischen griechisch-romanischen Athleten Ivan Ivanov 2005. Der ehemalige olympische Konkurrent herstellte die Ausrüstung nt, um in seiner Arbeit als wringender Trainer zu verwenden. Er angespornt durch die Meisterstücke der Stärkenschäferhunde in seinem Heimatland durchführen mit ihrem Viehbestand an den Straßenmessen m. Der Entwurf des Beutels ermöglicht einem Athleten, viele der gleichen Übungen durchzuführen, wie mit diesen Tieren demonstriert. Gebrauch des Beutels hat seit Verbreitung von den Berufsathleten zu anderen Eignunganhängern.

Die durchschnittliche Gewichtstrecke eines bulgarischen Beutels beträgt von 11 bis 50 Pfund (5 bis 23 Kilogramm). Ein typischer Entwurf gefüllt mit Paketen des Sandes, die häufig mit Wollen eingewickelt, um die Beutelform zu geben. Die Beutel selbst gebildet normalerweise vom Ziegeleder oder -segeltuch. Es gibt häufig einige Handgriffe der unterschiedlichen Größen, die zu den Enden des Beutels genäht, um eine große Auswahl der verschiedenen Übungen unterzubringen.

Bulgarische Beutel können für einige Arten Schulungsübungen benutzt werden. Der Beutel kann auf die Schultern gesetzt werden, um Widerstand für Übungen wie Laufleinen, Push-ups, Pull-ups und Hocken zur Verfügung zu stellen. Er kann als freies Gewicht auch verwendet werden, wenn der Athlet beide Enden halten und auf und ab den anhebt Beutel, in den verschiedenen Positionen. Der Beutel kann auch benutzt werden, um Stärke und Flexibilität mit schwingübungen zu erhöhen, die von seitlichem und von hohem um den Körper bewegen.

Nutzen der Anwendung des bulgarischen Beutels umfaßt einen stärkeren Griff; grössere Ausdauer; und hochentwickeltere Muskeln in den Bereichen wie den Armen, der Rückseite, den Schultern und den Beinen. Sie kann auch helfen, den Kern und die Rotationsmuskeln zu verstärken und globale gemeinsame Flexibilität zu fördern. Das Beutelangebot eine komplettere Vielzahl des Widerstandtrainings, da es einfacher ist, Position mit dem Beutel als mit statischen Standardgewichten zu ändern. Ein intensives, nachhaltiges Training mit einem bulgarischen Beutel kann einen aeroben Nutzen und einen erhöhten Metabolismus auch zur Verfügung stellen.