Was ist ein gesunder täglicher fetter Einlass?

Gesunder täglicher fetter Einlass wird in vielerlei Hinsicht festgestellt, aber keine Zahl oder Prozentsatz passt alle Leute. Um passenden fetten Einlass auszuwerten, gibt es komplizierte Gesundheitsrechner die gleich von der Tätigkeit, vom Alters-, anwesendemgewicht und von der Höhe betrachten um den Prozentsatz von Kalorien festzustellen oder wievielen fetten Gramm eine Person Tageszeitung verbrauchen sollte. Vereinfachte Empfehlungen existieren, wie die auf meinem Pyramid®, die bloß vorschlagen, dass Leute fetten Einlass das begrenzteste Teil von ihrer Diät bilden.

Leute fordern einen bestimmten Betrag Fett, weil er hilft, etwas Vitamine und Mineralien umzuwandeln. Nicht alles Fett ist gleich: es gibt verschiedene Arten und einige sind anderen überlegen. Die meisten Ernährungsführer schlagen vor, dass gesättigte Fette, wie vom Fleisch, Molkerei oder andere Produkte begrenzt sind, und empfehlen dass Leutesuche nach fetten Quellen, die monounsaturated, da diese guten Cholesterinniveaus der Hilfenerhöhung. Andere zu vermeiden Fette, die keinen freien Nutzen haben, sind Transport-Fette. Begrenzungsgebrauch vieler Nahrungsmittelhersteller der Transport-Fette, aber it’s wert Leseaufkleber, das they’re sicherzustellen abwesend.

Eine allgemein Empfehlung ist, dass gesundes tägliches fetter Einlass shouldn’t 30% von täglichen Kalorien übersteigen. Dieses arbeitet nur, wenn Kaloriezählimpuls für Höhe, Gewicht, Alter und Niveau der Tätigkeit korrekt ist, aber wenn dieses richtig berechnet wird, die Leute, die 2000 Kalorien ein Tag verbrauchen, bis 600 Kalorien in den Fetten essen konnten. Leute konnten Gesundheitsausgaben wie cholesterinreiches haben, oder Herzkrankheit und sie konnten Empfehlungen erhalten, Prozentsatz der fetten Kalorien bis 20-25% zu verringern.

Was über on-line-Rechner einiger Weisen für gesunde tägliche Arbeit des fetten Einlasses verwirrend sein kann, sind sie können bestimmte Faktoren möglicherweise nicht berücksichtigen, wenn sie ein passendes Niveau von Kalorien feststellen. Stattdessen können sie einfach, eine Kaloriezahl für das Beibehalten eines gegenwärtigen Gewichts zu erzeugen. Niveau des Gewichts zurzeit halten. Um Gewicht zu verlieren, würde Kaloriemenge verringert werden müssen oder Bewegungsstufe muss sich erhöhen. Dies heißt, dass Fettniveau in den Gramm oder im Prozentsatz täglich des Fettes Verkleinerung benötigen konnte, auch.

Einerseits ist eine nützliche Eigenschaft vieler gesunden täglichen Rechner des fetten Einlasses sie kann, in den Gramm spezifizieren, genau, wie viel Fett angebracht zu verbrauchen ist. Eine 30% Prozentbegrenzung an den 2000 Kalorieniveaumitteln, die soviel wie 67 Gramm Fett ein Tag haben, der eine ziemlich großzügige Menge ist. Eine andere Angelegenheit des Durcheinanders, ist, dass Empfehlungen sich häufig an Erwachsene und nicht Kinder wenden. Sogar mit Interesse über Kindheitkorpulenz, benötigen Kinder gewöhnlich grössere fette Mengen als Erwachsene, und einige Eltern gehen über Bord, wenn sie fetten Einlass begrenzen, der so schädliches wie, eine extrem fettreiche, hohe Kaloriediät zur Verfügung stellend schließlich prüfen kann. Einen Kinderarzt auf korrekter Nahrung konsultierend, wird geraten.

Gegebene geringfügige Widersprüche über gesunden täglichen fetten Einlass, it’s schlugen wirklich vor, dass Leute diese Angelegenheit mit ihren Ärzten aufnehmen. Über Nahrung im Rahmen eines jährlichen Doktorbesuchs zu sprechen kann nützlich sein. Auf diese Weise, Leute erhält eine spezifische Antwort, die einzeln zu den Umständen wie anwesendem Gewicht, Alter, Niveau der Tätigkeit und alle mögliche Beschwerden oder Risiken hergestellt wird, die Einlassverkleinerung vorschlagen.