Was ist ein niedriger Cholesterin-Diät-Plan?

Cholesterin ist eine starke, glatte Substanz, die durch die Leber produziert wird und während der body’s Zellen und des Blutstroms gefunden ist. Es kommt in zwei Vielzahl: mit hoher Dichte Lipoprotein (HDL), alias gutes Cholesterin und von geringer Dichte Lipoprotein (LDL), auch gekennzeichnet als schlechtes Cholesterin. HDL kann helfen, Cholesterin während des Körpers und zurück zu der Leber zu bringen, während LDL im Blutstrom aufbauen und Blut an pumpendem Sauerstoff zum Herzen verhindern kann. Obgleich Cholesterin eine natürliche Substanz ist, können bestimmte Nahrungsmittel zur Ansammlung des Cholesterins im Körper beitragen. Leute, die auf einem niedrigen Cholesterindiätplan sind, werden im Allgemeinen geraten, Nahrungsmittel in gesättigten Fetten niedrig zu verbrauchen, weil gesättigte Fette gefunden worden sind, um LDL Niveaus im Blutstrom und in der Erhöhung des Risikos des Herzinfarkts zu erhöhen.

Wenn eine Person auf einem niedrigen Cholesterindiätplan ist, werden er oder sie gewöhnlich geraten, die Menge des Natriums zu begrenzen verwendet, um seine oder Nahrungsmittel zu konservieren oder zu würzen. Hohe Mengen Natrium in der Diät können Blutdruck, der das Risiko des Herzinfarkts aufwerfen kann, besonders in den Leuten aufwerfen, die bereits cholesterinreiches haben. Leuten auf dieser Diät werden erlaubt, ihre Nahrungsmittel mit Zitrusfruchtsäften, Essige, frische Kräuter und Gewürze, anstatt des Salzes zu würzen. Verarbeitete Nahrungsmittel, wie eingemachte oder gefrorene Einzelteile, sollen auf der Diät begrenzt werden, weil sie normalerweise hohe Stufen des Natriums enthalten, um ihre Haltbarkeit zu erhöhen.

Gesättigte Fette sind häufig benutzt, Nahrungsmittel oder in gebackenen Waren zu kochen, aber sind im Allgemeinen auf einem niedrigen Cholesterindiätplan verboten. Nicht alle Fette müssen auf der Diät beseitigt werden und die meisten aus Gemüse Öle, wie canola, Olive und Soyabohne, werden die Erlaubnis gehabt. Feste-Fett, wie Margarine, Verkürzung oder Butter, neigen, in gesättigten Fetten das höchste zu sein und sollen auf dem Essenplan so viel wie möglich vermieden werden. Wenn ein Rezept ein Fest-Fett fordert, kann eine Handelsc$niedrigcholesterin Verbreitung normalerweise ersetzt werden.

Ein niedriger Cholesterindiätplan ermöglicht Fleisch, Geflügel und essbare Meerestiere, aber in begrenzten Teilgrößen und -vielzahl. Eine Person auf der Diät wird normalerweise geraten, ihr Fleisch, Geflügel oder Meerestierverbrauch auf 6 Unze zu begrenzen. (170 Gramm) pro Tag. Magerschnitte mit wenig sichtbares Fett sind bevorzugt, während Haupt- oder fetthaltige Schnitte so viel wie möglich vermieden werden sollen. Es wird häufig empfohlen, um Gemüse für Fleisch so häufig zu ersetzen, wie möglich in den Haupt-, auf Fleisch basierten Tellern. Bohnen, Pilze und Aubergine sind im Allgemeinen genug erheblich, als Fleischwiedereinbau zu verwenden.

Zusätzlich zur Senkung der Mengen der Nahrungsmittel, die gesättigte Fette enthalten, empfiehlt ein niedriger Cholesterindiätplan auch Nahrungsmittel, die in den Nährstoffen hoch sind und Diätetiker halten können zufriedenstellten, also greifen sie nicht auf fettreiche Nahrungsmittel zurück, weil sie zu Hunger haben. Frische Obst und Gemüse werden in hohem Grade auf der Diät, sowie Nüsse und Samen gefördert. Diätetiker werden auch geraten, vollständige Körner in ihr tägliches Essen hinzuzufügen. Vollständige Körner, wie vollständige Kornbrote und Teigwaren, enthalten hohe Stufen der Faser, die länger dauert, um zu verdauen und können ein Personengefühl bilden, das während eines längeren Zeitabschnitts zufrieden gestellt wird.