Was ist ein niedriger Vergaser-Diät-Plan?

Ein niedriger Vergaserdiätplan ist eine effektive Art, Gewicht zu verlieren, indem er die Zahl Vergasern oder Kohlenhydrate verringert, die jeden Tag verbraucht werden. Nahrungsmittel, die eine hohe Anzahl Kohlenhydrate, wie Brot, Reis, Süßigkeit, Soda und Kartoffeln haben, sind normalerweise eingeschränkt oder von der Diät beseitigt. In den meisten Fällen regt der niedrige Vergaserdiätplan Leute an, Nahrungsmittel auszutauschen, die in den Kohlenhydraten mit Nahrungsmitteln, die höher im Protein oder fett sind, wie Käse oder Fleisch hoch sind.

Im Allgemeinen ist ein niedriger Vergaserdiätplan wirkungsvoll, weil er Kohlenhydratverbrauch auf 20 bis 60 Gramm jeden Tag einschränkt. Resultierend aus den verringerten Kohlenhydraten werden die Zahl Kalorien, die verbraucht werden, auch verringert. Dieser verringerte Kalorieverbrauch veranlaßt Diätetiker, Gewicht manchmal schnell zu verlieren.

Während es einige Pläne gibt, die Diätetiker anweisen, alle Kohlenhydrate zu vermeiden, erlauben einige niedrige Vergaserdiätpläne Diätetikern, Nahrungsmittel, die in den Kohlenhydraten niedrig sind, wie bestimmtem Gemüse zu essen. Z.B. werden Brokkoli, Kohl, Gurken, Kopfsalat und alle Pilze betrachtet, niedriges Kohlenhydratgemüse zu sein. In der Alternative haben Karotten, Mais, Kartoffeln und alle rote Rüben natürlich vorkommenderen Zucker oder Kohlenhydrate und werden gewöhnlich vermieden. Da Frucht in den Kohlenhydraten höher ist, wird der Verbrauch der Frucht häufig in den Anfangsstadien vieler Diätpläne außerdem entmutigt.

Der erste weithin bekannte niedrige Vergaserdiätplan wurde 1967 freigegeben, als die Doctor’s schnelle Gewicht-Verlust-Diät vom Dr. Irwin Stillman geschrieben wurde. Sein populärer Diätplan führte zu viele anderen Modeerscheinungdiätpläne, jeden mit seinen eigenen niedrigen Vergaserdiät-Planbüchern, Kochbücher und Taschenführer. Häufig werden die Pläne durch Anleitung durch Diskussionsforen, weblogs und Stützungskonsortien auf dem Internet außerdem ergänzt.

Obgleich niedrige Vergaserdiätpläne populäre Methoden des Gewichtverlustes für Jahre gewesen sind, haben sie Kontroverse gegenübergestellt. Z.B. runzeln viele Doktoren und Wissenschaftler in der medizinischen Gemeinschaft nach Diäten die Stirn, die überschüssiges Protein und fetten Verbrauch anregen. Sie glauben, dass das verbrauchendes fettreiches Fleisch und Käse zum cholesterinreichen, hohen Blutdruck führen können und Leber, Niere und Herzprobleme verursachen können.

Ernährungssachversta5ndiger sagen auch, dass Kohlenhydrate nicht notwendigerweise schlecht sind. Tatsächlich empfiehlt das Staat-Institut von Medizin, dass die meisten Einzelpersonen 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag verbrauchen, es sei denn die Person schwanger oder stillend ist, dann die Zahl viel höher ist. Kohlenhydrate ziehen den Körper an. Komplizierte Kohlenhydrate, wie Bohnen, Nüsse und vollständige Körner sind für Sie gut. Einige einfache Kohlenhydrate, wie Frucht und Milch, können gut sein zu verbrauchen, auch.

Das Problem entsteht, wenn Leute einfache Kohlenhydrate in Form von Süßigkeit, Plätzchen und anderen Bonbons verbrauchen. Diese Einzelteile können Gewichtgewinn, Herzzustände und Diabetes verursachen. Wie erwartet sollten sie in der Mäßigung verbraucht werden. Für viele Leute wenn sie Zucker-gefüllte Imbisse und Getränke vermeiden, können sie Gewicht verlieren, ohne einem niedrigen Vergaserdiätplan zu folgen.