Was ist ein proteinreicher Plan?

Ein proteinreicher Plan ist ein Diätplan, der proteinreiche Nahrungsmittel, wie Fleisch, Geflügel, essbare Meerestiere und proteinreiches Gemüse und Körner, wie Reismelde und Hülsenfrüchte hervorhebt. Die Diäten, die im Protein neigen hoch sind auch, in den Kohlenhydraten oder in den Fetten verringert zu werden entweder. Extreme Formen dieser Diät heben häufig einen simultanen Low-carb und eine leicht fetthaltige Annäherung hervor.

Der meiste populäre proteinreiche Plan nährt Fokus auf Kohlenhydrat- und Zuckerbeschränkung gewissermassen und hebt den Wert des Regulierens der Blutzucker- und Insulinniveaus hervor. Diese Diäten behaupten, zu arbeiten, indem sie die chronisch erhöhten Blutzucker- und Insulinniveaus senken, dadurch sieanregen sieanregen den Körper, Fett für Kraftstoff zu brennen, anstatt, ihn im fetten Gewebe zu speichern. Wenn Insulin Tropfen ebnet, gliedert das Fett, das in Form von Triglyzeriden gespeichert wird gewöhnlich, in eine kleinere Art Fett benannte freie Fettsäuren auf, die das Fettgewebe herausnehmen und den für kommen Kraftstoff gebrannt zu werden Blutstrom. Niedrige Kohlenhydratdiäten, die reichliche Mengen Protein und Fett enthalten, sind klinisch satiate besser als traditionelle leicht fetthaltige Diäten gezeigt worden. Sie können Nutzen für die Gesundheit, wie verringertes Risiko für das Entwickeln vieler Krankheiten, einschließlich Alzheimer auch zur Verfügung stellen, schreiben - 2 Diabetes und Krebs.

Ein proteinreicher Plan kann möglicherweise nicht für jeden Diätetiker ratsam sein, jedoch. Zu viel Protein in der Diät, besonders wenn es genommen wird ohne ausreichendes diätetisches Fett von den Tierquellen, kann Niere- und Leberprobleme in bestimmten veranlagten Einzelpersonen verursachen. Übermäßiger Proteinverbrauch kann eine kleine aber möglicherweise bedeutende Insulinreaktion auch fahren. Dass sagend, die meisten proteinreichen Planhauptströmungsdiäten die wesentlichen Vitamine und die Nährstoffe die Körpernotwendigkeiten liefern. Auf einer streng eingeschränkten Diät des Kohlenhydrats gliedert der Körper gewöhnlich Aminosäuren von den Proteinen in Zucker über eine benannte Prozeßglukoneogenesis auf. Eine niedrige Kohlenhydratdiät kann den Körper auch veranlassen, eine Energiequelle zu produzieren, die Ketonkörper genannt wird, die anstatt der Glukose für Kraftstoff verwendet werden können.

Diätetiker und Korpulenzwissenschaftler rechtfertigen häufig den proteinreichen Plan, indem sie Beweis von der Entwicklung zitieren. Von zu in der paläolithischen Ära ungefähr 2.000.000 Jahren vor 10.000 Jahren vor, lebten unsere menschlichen Vorfahren als Jägersammler. Entsprechend den meisten anthropologischen Daten aßen diese Jägersammler hauptsächlich Fleisch zusammen mit irgendeiner Ersatzmenge Früchten, Gemüse, Nüssen und Samen. Sie verbrauchten nicht Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, da sie die Technologie ermangelten, um diese Nahrungsmittel in irgendeiner Art Überfluss zu produzieren. So scheint ein proteinreicher Plan, der in den Kohlenhydraten niedrig ist, mehr mit, welchen Menschen übereinzustimmen entwickelten, um zu verbrauchen.