Was ist ein spartanisches Training?

Das spartanische Training ist eine Art unbedeutendes Training, das genannt wurde und populär durch das Spartans im populären Film 300 bildete. Diese GewichtAusbildungsmethode kennzeichnet eine intensive AB-Trainingstrainingsregierung, ein Muskelgebäude-Training und eine Vielzahl der Verstärkung von Übungen. Das spartanische Training soll den Körper in die Art der Form formen gesehen auf Schauspieler Gerard Butler und andere im Film.

Wie das Spartans der alten Welt, die Schauspieler, die die spartanische Armee von Leonidas in 300 verwendeten unbedeutenden Trainings, um Stärke aufzubauen und sculpt ihre Körper spielten. Gerade da das reale Spartans der Geschichte nicht von modernen Gewichtmaschinen und -programmen profitierte, kennzeichnete das intensive Trainingssystem der Schauspieler natürliche Bewegungen, Körpergewicht und schwere Gegenstände. Das Endergebnis im Film war eine Vielzahl der gut-mit Muskeln Hauptbuchstaben mit sechs Satz-ABS und den ausbauchenden Kasten- und Armmuskeln.

Unter den populärsten Übungen im spartanischen Training ist eine Vielzahl von sechs Satz-Trainingsmethoden. Diese Übungen umfassen vorgerückten Sit-ups und Knirschen, die den Kern des Trainings bilden. Knirschen ist mit einem Bein erfolgt, das gerade in die Luft erhöht wird, um Schwierigkeits- und Kernstabilität zu erhöhen. Andere Abdominal- Trainings umfassen eine Art Push-up, in dem das Prüfverfahren den Kasten in Richtung zu den Füßen zurückzieht und den Torso in Richtung zu den Händen schiebt, wie er Unterstützungs sich drückt.

Andere Regierungen im spartanischen Training umfassen volle Körper-Trainings wie das Leicht schlagen der großen Gummireifen, der Standardpush-ups und der Pull-ups, der Kastensprünge und der Totaufzüge. Das spartanische Training wurde geplant, um die Schauspieler in der Form innen zu erhalten herum 10 bis 12 Wochen und einen qualifizierenden Test am Ende der Überspannung als Art Ritus des Durchganges oder der Staffelung hatte. Der letzte Tag der Übung reflektierte alle Muskeln, die während der drei Monate bearbeitet wurden, die den Kasten, die Arme, die Schultern, die Rückseite und die Beine umfassen, sowie die abdominals.

Der letzte Tag des spartanischen Trainings umfaßt 300 Wiederholungen einer vollen Körperübung, erfolgt, ohne zu stoppen. Diese Übung umfaßt 25, die Zug ups, 50 deadlifts von 135 Pfund (61.2 Kilogramm), 50 drücken ups, 50 Kastensprünge von 24 Zoll (60.9 cm), 50 Fußbodenwischer von 135 Pfund (61.2 Kilogramm), 50 sauber und Presse hebt bei 6 Pfund (16.3 Kilogramm) an und eine Vollendengesamtmenge eines zusätzlichen Zuges 25 ups, um die abschließende spartanische Trainingserfahrung abzuschließen.