Was ist eine 1200 Kalorie-Diät?

It’s wichtig, zu verstehen, wie eine Ungleichheit von Kalorien gegen Energieaufwand zu Korpulenz führt. Jedes Mal wenn Sie essen, umgewandelt jede Kalorie von den Kohlenhydraten, von den Proteinen und von den Fetten in Energie n, um den Körper zu tanken. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als erforderlich, ein gesundes Gewicht während Ihres Alters zu stützen und Höhe sind, dann gespeichert mehr Kalorien als Triglyzeride oder fette Zellen, anstelle von, für Energie verwendet zu werden. Einerseits anregt eine 1200-Kalorie-Diät ein grösseres Volumen Triglyzeride n, in Energie umgewandelt zu werden und Gewichtverlust folgt bald.

Eine 1200-Kalorie-Diät kann sehr einschränkend scheinen und in der Tat ist sie für die meisten Männer. Erwachsene Männer fordern normalerweise mehr Kalorien jeden Tag, der zum Haben eines größeren Rahmens und der Größe und manchmal der grösseren Bewegungsstufe einfach passend ist. Jedoch ist eine 1200-Kalorie-Diät für die meisten Frauen angebracht, die suchen, Gewicht zu verlieren.

Es kann vom Unternehmen, einer 1200-Kalorie-Diät anders als Gewichtverlust gewonnen zu werden Nutzen geben den zusätzlichen. Da eine Kaloriebeschränkungsdiät den Körper auffordert, mehr Triglyzeride als Kraftstoff für Energie zu benutzen, kann es erwartet werden, dass Gesamtcholesterinniveaus auch verringert. Studien gezeigt, dass eine Kaloriebeschränkungsdiät auch niedrigerer Blutdruck und bessere Anwendung der Serumglukoseniveaus zu fördern kann. Das letztere ist besonders erwähnenswert, da Korpulenz stark mit einem höheren Risiko des Entwickelns der Art II Diabetes verbunden ist.

Eine 1200-Kalorie-Diät sollte ein erhöhtes Volumen frische Obst und Gemüse beim Halten der Zahl raffinierten Kohlenhydraten und Fetten enthalten in der Überprüfung. Teilsteuerung ist auch ein Faktor für das Erzielen des Gewichtverlustes während auf der Diät. Zum Beispiel sollte ein zufrieden stellender aber gesunder Teil des mageren Rindfleisches oder des hautlosen Huhns am Abendessen um ungefähr 3 Unzen (30 Gramm) wiegen, begleitet von einer Umhüllung einer Schale (240 Milliliter) des gedämpften Gemüses und möglicherweise von einem kleinen zu Mittel gebackener Kartoffel. Selbstverständlich müssen Extrakosten wie Butter, Margarine oder andere Öle überwacht werden, um die, Kalorieskala in der falschen Richtung zu spitzen zu vermeiden.

Wenn Sie entscheiden, auf eine 1200-Kalorie-Diät, die it’s, die, wichtig sind mit Ihrem Gesundheitsvorsorger zu beraten oder einen Ernährungssachversta5ndiger zu gehen, zum Sie zu helfen, Ihren Diätplan zu planen und Ihren Fortschritt aufzuspüren. Es sollte dass das Nähren auch betont werden, allein der körperlichen Übung nicht stattfinden kann. Das beste Rezept für Gewichtverlust umfaßt die gemäßigte Übung, die mit einer leicht fetthaltigen Diät kombiniert.