Was ist eine AB-Kugel?

Eine AB-Kugel, auch gekennzeichnet, als eine Abdominal- Kugel, Balancenkugel, Knirschenkugel oder Stabilitätskugel, ein Stück Eignungausrüstung benutzt für die Ausübung der Abdominal- Muskeln ist. Die AB-Kugel ist eine große, aufblasbare Plastikkugel, die entworfen, um dem schwereren Gewicht einer Person zu widerstehen. Sie verkauft in den meisten Eignungspeichern oder on-line und sind ein sehr populäres Stück Eignungausrüstung, zum eines AB-Trainings zum folgenden Niveau der Schwierigkeit zu nehmen.

Eine AB-Kugel kann in verschiedene Größen kommen, aber ist am meisten ungefähr 2 Fuß (.6 Meter) oder größer im Durchmesser. Es gibt viele unterschiedlichen Arten, eine AB-Kugel zu benutzen, die über einfachem Knirschen hinaus weit gehen, und kann die Muskeln im gesamten Körper bearbeiten. Eins des Hauptnutzens zum Ausarbeiten auf einer instabilen Oberfläche wie dieser Art der Eignungkugel ist, dass Körper ständig nachreguliert, um ausgeglichen zu halten und herunterfallen zu verhindern. Diese kleinen Justagen bearbeiten Muskelgruppen, die selten im Alltagsleben oder beim Ausarbeiten benutzt, und sie können helfen, in der Balance, in der Lage und in der Korrdination zu verbessern.

Zusätzlich finden viele Leute, dass das Ausarbeiten auf der weichen Oberfläche einer AB-Kugel auf dem Dorn als beim Trainieren auf einem harten Fußboden bequemer und leichter ist. Die Stabilitätskugel bearbeitet auch alle Abdominal- Muskeln in der Frontseite, in den Seiten und im rückseitigen des Körpers, der schwierig sein kann, mit einem traditionelleren AB-Programm zu tun. Schließlich anbietet die Abdominal- Kugel grössere Verlängerung und Ausdehnung in den Muskeln g, die einfach nicht auf dem Fußboden möglich ist.

Dieses geschieht, weil der Dorn rückwärts verbiegen kann, wenn er ein Knirschen auf der Abdominal- Kugel tut, die hilft, die Muskeln auszudehnen. Es nimmt auch mehr Stärke und Energie, um von der ausgedehnten, ausgedehnten Position zurückzugehen, die hilft, die ABS zu verstärken. die Arme und die Hände oben hinter dem Kopf halten. Mach's gut, um den Ansatz nicht auszudehnen und den Kopf zurück zu hängen; versuchen, den Kopf mit dem Dorn Schritt zu halten.

Neben gerade tun knirscht auf einer AB-Kugel, dort sind andere Wahlen für außerdem trainieren. Push-ups und Seitenplanken können mit einer Stabilitätskugel getan werden, obwohl es am besten sein konnte, eine kleinere Stabilitätskugel für seitliche Planken zu benutzen. Zusätzlich empfehlen einige Trainer eine Art geänderter Push-up, in der die Kugel vorwärts mit den Füßen gerollt und veranlassen den Benutzer, seine oder Knie beim einen Stoß oben tun zu verbiegen. Nach Richtungen online suchen, damit Übungen mit einer AB-Kugel getan werden können.