Was ist eine Aufladungs-Lager-Eignung-Kategorie?

Eine Aufladungslager-Eignungkategorie ist ein in hohem Grade schwieriges Ausbilder-geführtes Trainingsprogramm, das nach Militäreignungregierungen gegründet. Die Kategorie gehalten normalerweise draußen und mit.einbezieht eine Mischung von Calisthenics, von Stärkentraining und von Flexibilität-Vergrößerung von Bewegungen. Obgleich sie notorisch physikalisch und psychologisch fleißig ist, kann die Aufladungslager-Eignungkategorie brennen so viel wie 600 Kalorien, anregt groß Gewichtverlust, und verbessert kardiovaskulären Gesundheits- und Muskelton.

Aufladungslagerkategorien sollen im Allgemeinen die geradlinige Gesinnung haben, die mit militärischer Ausbildung verbunden ist. Dieser Aspekt des Programms bedeutet, um Teilnehmer zu motivieren und zu disziplinieren. So fortfahren Kategorien, die gewöhnlich in einem im Freienraum wie einem Park treffen, normalerweise sogar im rauen Wetter hen. Zusätzlich liefern Aufladungslager-Eignungkategorienausbilder häufig Anweisungen - und in einigen Fällen, Verweise - in einem Heck, BohrenSergeant Art.

Im Allgemeinen dauert eine Aufladungslager-Eignungkategorie während eines Zeitraums von ungefähr einer Stunde. Dieses Mal aufgespaltet normalerweise in Abschnitte al, die verschiedene Elemente der körperlichen Verfassung adressieren. Häufig gewidmet die ersten und letzten Abschnitte Vorwärmung und kühlen-unten Übungs- und Flexibilität-Förderungausdehnungen. Möglicherweise sind die Mittelstücke des Trainings jedoch seine manchmal fertigmachenden Calisthenics und Stärkentraining bewegt.

Der Calisthenicsteil der Kategorie kann Übungen wie das Rütteln umfassen und klettern, sprintet, Wandern und springende Steckfassungen. In einigen Fällen konnte er Militär-angespornte Hinderniskurse mit.einbeziehen. Diese Bewegungen, normalerweise schnell und durchgeführt in der schnellen Reihenfolge, erhöhen häufig den Puls auf soviel wie 75 bis 90% seines Maximums. Infolgedessen können regelmäßige Aufladungslager-Eignungkategorienteilnehmer verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit erfahren.

Normalerweise verwenden die class’s Stärken-Trainingsbewegungen Gewichte, Widerstandbänder, oder das Widerstandgewicht von participants’ besitzen Körper. Eine typische Vorwähler der Aufladungslager-Stärkenbewegungen umfaßt Situps, Pushups, bicep Wellungen und Laufleinen. Häufig überwacht der Kategorienausbilder Teilnehmer, um korrekte Form sicherzustellen. Kategorie frequentieren, die Teilnehmer berichten, dass diese Übungen zu erhöhten Muskelton führen können.

Erwägende die, in einer Aufladungslager-Eignungkategorie einzuschreiben sollten unternimmt zuerst Schritte, um sicherzustellen, dass sie die Herausforderungen des Trainings annehmen können. Etwas Kategorien fordern Teilnehmer, ein minimales Eignungziel zu erfüllen, wie In der Lage sein, eine Meile in 10 Minuten oder in kleiner laufen zu lassen. Selbst wenn eine Kategorie nicht ein erforderliches Eignungniveau einstellt, ist es ratsam vorzubereiten, um Verletzung zu verhindern. Eingetragene konnten die Zeit verbringen, die auf einer Tretmühle und anhebenden Gewichten für zwei rüttelt oder, drei Wochen bevor, eine Kategorie anfangend, um den Körper für die workout’s vorzubereiten, verlangt.