Was ist eine Barbell-Wellung?

In der Welt des männlichen Testosterons, bedeuten die Größe der bicep Muskeln Männlichkeit und Niveau des Sexappeals zum gegenüberliegenden Geschlecht. Dieses erzeugte die überhaupt-populäre Frage von, wie man die Größe des zweiköpfigen Muskels erhöht. Die übliche Antwort zu dieser populärsten Frage ist die Barbelwellung. Eine Barbelwellung ist eine Art Übung, die Hebezeug des Gewichts wie der Barbellsatz benutzt. Solch eine Übung zielt die bicep Muskeln im oberen Arm.

Das Handeln der Übung folgt bestimmten Schritten. Mit dem Gebrauch eines Barbell, getan die Barbelwellung, indem man den Stab using einen Schulterbreite underhand Griff greift. Mit Winkelstücken nah an dem Körper, angehoben der Stab in einen Bogen b, bis die Unterarme in den vertikalen Positionen sind. Der Stab gesenkt dann, bis die Arme völlig ausgedehnt werden.

Die Einzelpersonen, welche die Barbelwellung halten tun häufig, im Verstand, dass der Zweck der Übung, die bicep Muskeln anzuregen und nicht zu vernichten ist. Â das korrekte zu verwenden Gewicht ist sehr wichtig und einzelnes jedes hat sein eigenes korrektes Gewicht. Â stoßende oder schwingbewegungen, wenn die Durchführung der Übung normalerweise einer Last signalisiert, die zu schwer ist. Â, indem es die Platte verringert, lädt, das rechte Gefühl der Gewichte kann entschlossen sein. Â in Sätzen und Wiederholungen ausgedrückt, der übliche Zählimpuls ist drei Sätze von 10 Wiederholungen, mit Resten von 30 Sekunden bis einer Minute pro Satz.

Die Grundregel der Stimulierung und des Vernichtens nicht der bicep Muskeln in der Durchführung der Barbelwellung nicht notwendigerweise bedeutet, dass, wenn eine Einzelperson den Barbell mit seiner schwersten Last anheben kann, es bereits das korrekte Gewicht ist.  in vielen Fällen, indem man ein helleres Gewicht verwendet und die Bewegung der Durchführung von zwei Sekunden zu vier Sekunden, die Wirksamkeit der Übung verzögert, erhöht groß.  kurz gesagt, Qualität ist der Fokus und Quantität auftritt nur als ein Führer zur korrekten Muskelanregung en.  dort ist im Allgemeinen eine enge Beziehung zwischen der Anwendung der helleren Gewichte und der Verlangsamung von Durchführung mit passender muskulöser Anregung. Überbelastendes  einerseits bezieht nah auf muskulöser Vernichtung.

Es gibt mehrere, die geändert, oder die ähnlichen Übungen, die zum Barbell gekopiert, kräuseln. Unter ihnen ist die Dumbbelwellung, die grundlegend die gleiche Muskelgruppe zielt. Â der Primärunterschied ist, dass die Dumbbelwellung jeden Arm während der Durchführung lokalisiert, während die Barbelwellung beide gleichzeitig verwendet. Â in Popularität ausgedrückt zwar, die Barbelwellung ist das Modell des bicep Trainings.