Was ist eine Herz Kugel?

Die Herz Kugel des Ausdruckes bezieht am allgemeinsten eine auf aufblasbare, erstreckende Gummikugel 17.7 Zoll (45 cm) zu 29.5 Zoll (75 cm) im Durchmesser, der manchmal eine Stabilitäts- oder Balancenkugel genannt. Dieses Stück Ausrüstung benutzt in den gyms und im Haus für eine Vielzahl des Stärkentrainings und der kardiovaskulären Übungen. Aerobics, das Gewichtanheben, das Yoga und Pilates sind etwas Tätigkeiten, die die Herz Kugel enthalten. Benutzer der Stabilitätskugel neigen, die neue Torsion auf allgemeiner Stärke und Herz Programmen zu genießen, die die Ausrüstung voraussetzt, sowie seine relative Benutzerfreundlichkeit. Die Kugel soll für eine große Auswahl des Alters und der Eignungniveaus sicher.

Herz Kugeln benutzt zuerst, um Patienten der körperlichen Therapie stufenweise, zu helfen Stärke beim Zielen der spezifischen Muskelgruppen mit wenig aufzubauen zu keiner Auswirkung. Schließlich erkannten Eignungexperten die Möglichkeiten des Enthaltens der Herz Kugel in eine Übungsregierung. Seit damals erhöht der Gebrauch der Stabilitätskugeln ständig, und die Ausrüstung geworden eine regelmäßige Befestigung an den gyms und in den Übungsvideos und in den Eignungzeitschriften.

Die Möglichkeiten für Herz Kugelprogramme sind zahlreich. Viele dieser Übungen konzentrieren auf Kernstärke, obwohl ein GanzkörperTraining mit der Kugel erzielt werden kann. Gebrauch von dem Umlauf, möglicherweise bewegliches Stück Ausrüstung erfordert ein, den Kern sowie Bein- oder Armmuskeln, abhängig von dem Training einzusetzen, um ausgeglichen zu halten auf der Kugel. Ein kann Dumbbells beim Sitzen verwenden auf der Kugel, um mehr einer Herausforderung für den Kern hinzuzufügen während, zweiköpfigen Muskel, Triceps, Schultern und Rückseite Arbeits.

Sit-ups, beim Sitzen auf der Kugel oder Push-ups mit den Füßen oder Händen balanciert auf der Kugel erfordern mehr Muskelgruppen und neigen, den Puls höher aufzuwerfen als, wenn diese Übungen ohne die Kugel durchgeführt. Aerobics einsetzt manchmal die Herz Kugel für eine Änderung vom normalen Programm ng, indem es Kugelschläge enthält, die Kugel hält und die Kugel mit dem Körper verschiebt. Einige Videos, welche die verschiedenen Übungen möglich sind mit der Herz Kugel bildlich darstellen, können auf Disketten des digitalen Videos oder (DVDs) Eignungweb site gefunden werden.

Der Leichtgewichtler, verhältnismäßig billige Herz Kugel entworfen, um vom Gebrauch für die jedes möglichen Alters und Niveaus der Gesundheit und der Mobilität zu sein. Stabilitätskugeln kommen in eine Strecke der Größen, damit jede Person ihren vollkommenen Sitz finden kann. Bearbeitentabellen können den Kästen online oder auf gefunden werden, die einige Herz Kugeln enthalten; eine allgemeine Regel ist jedoch, die Knie einer Einzelperson sicherzustellen, einen 90-Grad-Winkel beim Sitzen zu bilden auf der Kugel.