Was ist eine Low-Carbleicht fetthaltige Diät?

Die, die einer leicht fetthaltigen Diät des Low-carb folgen, haben im Wesentlichen den Nutzen einiger Diäten in ein Diätprogramm kombiniert. Low-carbdiäten betonen die Vermeidung der Kohlenhydrate, und leicht fetthaltige Diäten betonen eine Verkleinerung im globalen fetten Verbrauch mit Betonung auf das Wählen der gesunden Fette. Nach Diät wie diesem kann bei der Gewichtverlust- und Gewichtsteuerung helfen.

Die Grundprinzipien einer Low-carbdiät umfassen die Beschränkung der Zahl den verbrauchten Kohlenhydraten. Dieses begrenzt mögliche Nahrungsmittelwahlen auf jene Höhe im Protein und in etwas Fetten, wie Fleisch, Molkerei und Fischen. Theoretisch veranlassen das Essen dieser Nahrungsmittel und die Vermeidung der Kohlenhydrate, einschließlich stärkehaltiges Gemüse, den Körper, Fett für Energie, mit dem Ergebnis des Gewichtverlustes zu brennen.

Anders als eine typische Low-carbdiät betont eine leicht fetthaltige Diät begrenzten fetten Verbrauch. Dieses schließt die Verringerung des fetten Einlasses auf irgendwo zwischen 10 und 30 Prozent der Gesamtkalorien verbraucht in einem Tag ein. Leicht fetthaltige Diäten betonen den Wert der Früchte, des Gemüses und des mageren Proteins in der Diät.

Die zwei in eine leicht fetthaltige Diät des Low-carb zu kombinieren bedeutet nach den Grundregeln, die zu beiden Programmen gleich bleibend sind. Dieses schließt das Essen des mageren Proteins, wie nonstarchy Gemüse, in den Mahlzeiten und im Wählen der gesunden Fette, wie monounsaturated und mehrfach ungesättigte Fette ein. Die, die dieser Diät folgen, können vollständige Körner in einer beschränkten Anzahl mit einschließen auch wünschen, um zu helfen, Verbrauch von genug tägliche Faser sicherzustellen.

Nach leicht fetthaltigen Diät des Low-carb reinigte ein doesn’t einen Diätetiker von der Notwendigkeit, ein Auge auf Kalorien zu halten. Ein traditioneller Low-carbdiätplan ignoriert ziemlich genau Kalorieverbrauch, aber erfolgreiche Haftfähigkeit zu einem Plan der leicht fetthaltigen Diät erfordert normalerweise Aufmerksamkeit zu den Kalorien, den größten Erfolg zu erfahren. Haftfähigkeit zu einem Plan der leicht fetthaltigen Diät des Low-carb sollte einige der hohen Kalorie und der fettreichen Produkte auf dem Markt, wie gebratenen und zuckerhaltigen Nahrungsmitteln natürlich beseitigen.

Eine große Auswahl der Nahrungsmittel existieren dieser Sitz richtig mit einem Programm der leicht fetthaltigen Diät des Low-carb. Nonstarchy Gemüse, wie Brokkoli, Pilze und Zucchini, liefert eine Weise, ein leicht fetthaltiges und Low-carbeinzelteil in den Menüplan zu enthalten. Leicht fetthaltige Milchprodukte, wie Käse und Milch, können helfen, dringend benötigte Nahrung zu liefern. Andere Nahrungsmittel, die für eine leicht fetthaltige Diät des Low-carb sicher sind, schließen Geflügel, wie Huhn und Truthahn und schwach gezuckerte Low-carbfrüchte, wie Himbeeren und Moosbeeren mit ein.

Die, die interessiert werden, an dem Folgen einer leicht fetthaltigen Diät des Low-carb, sollten einen Arzt zuerst konsultieren. Ein qualifizierter Arzt kann Ratebesonderen geben jedem Diätetiker und alle mögliche Gesundheitsprobleme oder Zustände des Patienten berücksichtigen. Blutdruck aufspürend, belasten Cholesterin und kann währenddessen helfen, das Rückgespräch zur Verfügung zu stellen, das auf wie gut den Diätarbeiten bezogen wird.