Was ist eine Niedrig-Cholesterin Diät?

Eine Niedrigcholesterin Diät ist eine, die ausschließlich einen person’s Einlass der Nahrungsmittel begrenzt, die in gesättigten Fetten hoch sind, eine Art Fett gefunden in Tier-gegründeten Nahrungsmitteln wie Fleisch und Milchprodukten sowie in verarbeiteten Nahrungsmitteln wie Kuchen, Plätzchen, Spänen und Majonäse. Die meisten Anlage-gründeten Nahrungsmittel, wie Früchte, Gemüse und vollständige Körner, enthalten don’t gesättigte Fette und sind folglich ein wichtiger Teil einer Niedrigcholesterin Diät. Rotes Fleisch ist im Allgemeinen in gesättigten Fetten sehr hoch und folglich wird zugunsten des mageren Fleisches, wie Huhn und bestimmte Arten der Fische entmutigt werden. Auch Feste-Fett wie Butter oder Margarine sidelined zugunsten der gesünderen Alternativen wie Oliven- und canolaöle. Ein Niedrigcholesterin wahrscheinlich bezieht erhöhte Tätigkeit außerdem mit ein, weil regelmäßige Übung gezeigt worden ist, um eine spürbare Auswirkung auf steuerncholesterinniveaus zu haben.

Eine natürlich vorkommende Substanz, Cholesterin wird durch den Körper in der Leber gebildet. Sie spielt eine notwendige Rolle in der korrekten Gesundheit. Zum Beispiel hilft sie dem Körper, gesunde Hormonniveaus, gesunde Zellwände und Produktion des Vitamins D. beizubehalten. Nur ein sehr kleiner Prozentsatz des Cholesterins im Körper kommt direkt von der Nahrung, die eine Person isst. Eher wenn eine Person cholesterinreiches hat, bedeutet er, dass sein oder Körper mehr Cholesterin produziert, als es benötigt in Erwiderung auf den person’s Verbrauch zu vielen gesättigten Fettes.

Cholesterin ist eine wächserne, klebrige Substanz, der innen der Blutstrom getragen wird. Wenn es einen Überfluss des Cholesterins vorhanden im Blutstrom gibt, kann der Überfluss zu den Arterienwänden sich anbringen. Die Cholesterinanfänge zum anzusammeln und im Laufe der Zeit die Anhäufung können korrektes Blut blockieren durchfließen die Arterien. Dieses kann Herzinfarkt, Anschlag oder andere ernste Gesundheitszustände ergeben.

Es gibt zwei Arten Cholesterin vorhanden im Körper: mit hoher Dichte Lipoprotein (HDL) und von geringer Dichte Lipoprotein (LDL). LDL gekennzeichnet allgemein als schlechtes Cholesterin, weil es die Art ist, die entlang den Arterienwänden aufbauen kann, wenn der Körper zu viel von ihm produziert. HDL einerseits gilt als gutes Cholesterin, weil es dem Körper hilft, gesunde Niveaus von LDL im Blutstrom beizubehalten. Eine Niedrigcholesterin Diät bemüht sich, die Menge von LDL bei der Erhöhung des HDL zu verringern.

Ein Cholesterinniveau über 220 Milligrammen pro Deciliter (ml/dl) gilt als ungesund und zeigt die Notwendigkeit an einer Niedrigcholesterin Diät an. Für einige Leute können Cholesterinniveaus durch Diät alleine gesteuert werden. Andere konnten Medikation in Verbindung mit einer korrekten Diät jedoch benötigen, um ihre Cholesterinniveaus in der Überprüfung zu halten. In einigen Ländern wird es geschätzt, dass mehr als Hälfte aller Erwachsenen 20 altern, oder älter cholesterinreiche Niveaus haben. Gesundheitsexperten empfehlen, dass jeder Erwachsene seine oder Cholesterinniveaus einmal überprüfen lassen sollte mindestens alle fünf Jahre.