Was ist eine Pilates Kugel?

Pilates ist eine Art Übung, die auf die Verstärkung der Kernmuskeln des Abdomen und der Rückseite sowie das Verbessern von Flexibilität und die Erhöhung der Balance konzentriert. Eine pilates Kugel ist eine Art Übungsausrüstung benutzt, wenn sie diese Art des Trainings durchführt. Sie ist normalerweise groß rund, und gebildet vom Vinyl oder vom Gummi. Im Allgemeinen verwendet sie, um die unterere Rückseite zu stabilisieren und zu schützen, während eine Person ausarbeitet.

Diese Ausrüstung kommt in verschiedene Größen, die zierlichen oder hohen Einzelpersonen unterzubringen. Sie kann sein überall von 21.65 bis 39 Zoll (55 bis 75 cm) im Umfang. Sie ist normalerweise flach, wenn sie zuerst gekauft und muss mit einer Luftpumpe aufgeblasen werden. Wenn sie voll ist, ähnelt sie häufig einem sehr großen Wasserball.

Eine der Weisenleute kann pilates benutzen, die, Kugel, es gegen das kleine der Rückseite beim die Füße zu setzen auf den Fußboden fest setzen ist. Dieses kann helfen, die unterere Rückseite zu stützen, wenn es Abdominal- Übungen ausdehnt oder durchführt. Eine Einzelperson könnte verschiedene Gewichttraining Übungen von dieser Position auch durchführen.

Nach der Anwendung einer pilates Kugel während eines kurzen Zeitraums Nachricht vieler Prüfverfahren verbesserte Flexibilität. Dieses ist, weil eine Person ihre Hände oder Füße auf die Kugel setzen und ihn leicht rollen kann nachzuschicken. Viele Male, in der Lage sind sie, etwas weit auszudehnen, als sie ohne diese Ausrüstung wurden. Die meisten Leute berichten über Haben keiner Schmerz, wenn sie diese Bewegungen tun.

Eine pilates Kugel flattert natürlich von Seite zu Seite, wenn eine Person sie benutzt. Dieses kann etwas zuerst gewöhnen an nehmen, aber ergibt normalerweise den Benutzer, der Balance und Korrdination verbessert. Das Konzentrieren auf das Halten des Kugelstalles, bei der Ausführung von Übung kann den Kern auch verursachen muscles, um schwerer zu arbeiten. Dieses hilft auch Prüfverfahren, das pilates Ziel der verbesserten Abdominal- und rückseitigen Stärke zu erreichen.

Andere Übungen, die mit diesem Stück Ausrüstung durchgeführt werden können, umfassen Push-ups und Knirschen. Eine Person kann ihre Hände auf die Kugel beim Stillstehen auf die Knie setzen, um einen Push-up durchzuführen. Dieses addiert gewöhnlich etwas Widerstand und Hilfenzunahmemuskel-Mass.-Knirschen kann bei der Platzierung der Rückseite erfolgt werden auf die Kugel. Dieses kann die Strecke der Bewegung erhöhen, ohne Verletzung zu verursachen.

Dieses Einzelteil ist durch Athleten, körperliche Therapeuten und persönliche Trainer häufig benutzt. Es ist ein Gegenstand, der im Allgemeinen für Leute alles Alters und Eignungniveaus einfach ist zu verwenden. Eine pilates Kugel ist leicht und kann die Luft entfernen lassen, wenn sie, für einfache Lagerung benötigt. Diese Faktoren können dieses Stück Eignungausrüstung fast überall eine Person bedienungsfreundlich bilden möchten trainieren.