Was ist eine Reis-Protein-Erschütterung?

Eine Reisproteinerschütterung wird vom braunen Reis gebildet, der verarbeitet wird, um Kohlenhydrate und Protein zu trennen. Dieses stellt eine Veganalternative zu anderen Arten Proteinerschütterungen zur Verfügung, die gewöhnlich von Molkerei-enthaltenem Molkeprotein gebildet werden. Reisproteinerschütterungen werden normalerweise durch die verbraucht, die schauen, um Gewicht zu verlieren oder Stärke oder athletische Leistung zu verbessern.

Viele Einzelpersonen, die schwer mit Eignunggetränk-Proteinerschütterungen beschäftigt gewesen werden, die normalerweise ein als sicherer und gesunder Mahlzeitwiedereinbau oder -imbiß gelten, wenn Nährstoff-reich, kalorienarme Bestandteile werden verwendet. Reisprotein teilt den gleichen Nutzen, den andere Proteinergänzungen haben: es ist in den Aminosäuren reich und liefert die Bausteine, die der Körper mageres Muskelwachstum fördern muss. Eine Reisproteinerschütterung kann eine gesunde Weise sein, Gewicht zu verlieren und Energie und magere Muskelmasse ohne den Gebrauch der Tierprodukte zu erhöhen.

Reisprotein wird von einem Prozess gebildet, in dem Veganenzyme Kohlenhydrate von den Proteinen trennen. Es kommt in eine Puderform, die mit anderen gesunden Nahrungsmitteln in einem Smoothie oder in einer Erschütterung gemischt werden kann. Ein nasser Bestandteil ist erforderlich, die Erschütterung zu bilden; Sojabohnenöl-, Reis- oder Mandelmilch kann sogar noch mehr Protein hinzufügen, ohne Molkerei zu addieren. Eis kann auch für die benutzt werden, die die Übereinstimmung bevorzugen, die, es die Erschütterung gibt. Verschiedene Kombinationen des Gemüses, der Früchte und der Nüsse können für gesunde Kalorien hinzugefügt werden, die Vitamine und Mineralien umfassen, um Energie zur Verfügung zu stellen.

Obwohl die Menge von Reisproteinerschütterung man für eine Mahlzeit schwankt von persönlichem braucht, sind Kalorie und die Proteinniveaus im Allgemeinen wichtiger als die Zahl den Unzen oder Gramm verbraucht. Die Zahl Kalorien jedoch hängt auch von jeder person’s täglichen Kalorienaufnahme ab. Protein ist notwendig, damit normale Körperfunktion um Glycogen in den Muskeln nach einem intensiven Training wieder herzustellt, und es hilft einem Gefühl, das für längere Zeitabschnitte voller ist. Viele Ernährungssachversta5ndiger glauben Notwendigkeiten einer Person .75 Gramm Protein pro lbs Körpergewicht oder einem Durchschnitt von 45 bis 60 Gramm pro Tag. Mageres Fleisch, Sojabohnenölprodukte und Bohnen sind andere gute Proteinquellen, aber das Verbrauchen genug dieser Nahrungsmittel kann schwieriges, besonders für Vegans prüfen.

Reisproteinerschütterungen, wenn sie als Teil einer gesunden, Nährstoff-reichen Diät und in Verbindung mit gemäßigten Niveaus der Übung verbraucht werden, können eine sichere Weise sein sicherzustellen, dass Proteinnotwendigkeiten für Vegans getroffen werden. Einzelpersonen können fragen wünschen einen Doktor oder einen Ernährungssachversta5ndiger, wenn eine Reisproteinerschütterung ihre beste Wahl für Mahlzeitwiedereinbaue und Muskelwachstum ist.