Was ist eine Smith-Maschine?

Eine Smith-Maschine ist eine verhältnismäßig neue Art Gewichttrainingsmaschine. Die meisten Gewichtmaschinen, die in den gyms gefunden werden, sind entweder “fixed weight† Maschinen oder “free weight† Maschinen. Die Smith-Gewichttrainingsmaschine ist wirklich wenig von beiden.

Die Smith-Maschine besteht aus einer Art Metallc$öffnenrahmen Kasten und Barbell. Der Benutzer steht mit dem Barbell neben dem Rahmen, in dem eine Reihe Haken oder Zubehöre benutzt werden kann, um den Barbell zu sichern. Einige denken an diese Maschine wie eine Art ausgestattete Gewichtzahnstange. Einige Smith-Maschinenmodelle haben auch eine Bank, die angebracht wird, um Sitzübungen unterzubringen.

Der Barbelteil der Smith-Maschine ist ein freies Gewicht, wenn er nicht zum Rahmen angebracht wird, aber wenn der Benutzer ihn zu den fachkundigen Stöpseln oder zu den Haken im Rahmen anbringt, das Resultat ein örtlich festgelegtes Gewicht ist. Einer der Hauptvorteile dieser Art der Gewichtmaschine ist Sicherheit. Er hilft Gewichthebern, ohne einen Aufklärer auszubilden, weil, wenn das Gewicht zu schwer erhält, sie den Barbell zu den Befestigungen der Maschine einfach anbringen können.

Eine unten Seite Anwendung dieser Art der Maschine anstelle von einer einfachen freien Gewichtsmethode ist dass die Smith-Maschinenkontrollen die Flugbahn des Barbell. Dies heißt, dass einige Muskelgruppen, wie die Lats, weniger mit einer Gewichtanhebenmaschine gezielt werden. Diese Methode kann die Kernmuskeln auch bearbeiten weniger als ein einfaches freies Gewichtprogramm. That’s, weil das Handeln von Übungen wie deadlifts mit einem freien Barbell den Körper erfordert, die Gewichtlast eigenständig zu balancieren. Über anderes Thema, das einige Benutzer mit der Smith-Maschine berichten, ist, dass es schwierig sein kann, die rechte Form zu benutzen, besonders ohne korrekte Einstellung oder, wenn der Benutzer nicht erfahren ist.

Obwohl es nur herum für ein wenig mehr als gewesen ist, halbes Jahrhundert, entsprechend Industrieberichten, ist die Smith-Maschine mit einigen Gewichthebern ziemlich populär. Sein fester Rahmen stellt zusätzliche Sicherheit für das Anheben der schweren Barbells zur Verfügung. Eine andere Wahl ist ein “power cage†, in dem ein Barbell weniger eingeschränkt ist, beim etwas strukturelle Unterstützung noch empfangen.

Lose gyms haben Smith-Maschinen in ihren allgemeinen Gewichttrainingsbereichen, um umfaßt Anfängern häufig zu helfen, zu erlernen, wie man anhebt. It’s, das immer wichtig ist, korrekte progressive Gewichtanhebenrichtlinien, sogar mit Unterstützung von einem Stück Ausrüstung zu betrachten, mögen eine Smith-Maschine. Berufstrainer können Klienten auf der rechten Weise, Gewichte im Allgemeinen anzuheben und der rechten Weise raten, erfinderische Gewichtmaschinenmodelle für das unterstützte Gewichtanheben zu benutzen.